D Vitamini Düşüklüğü Kilo Vermeye Engel Mi

D Vitamini Düşüklüğü Kilo Vermeye Engel mi?

D vitamini, vücudun kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyen önemli bir vitamindir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kemik sağlığını korumaya yardımcı olur. D vitamini eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlardan biri de kilo alma veya kilo verememe sorunudur.

D Vitamini Düşüklüğü ve Kilo Alma

D vitamini eksikliği, vücudun metabolizmasını yavaşlatabilir ve kilo alımına neden olabilir. Bunun nedeni, D vitamininin leptin hormonunun üretimini düzenlemesidir. Leptin, iştahı kontrol eden ve tokluk hissi veren bir hormondur. D vitamini eksikliği olduğunda, leptin üretimi azalır ve iştah artar. Bu da kilo alımına yol açabilir.

D Vitamini Düşüklüğü ve Kilo Verememe

D vitamini eksikliği, kilo vermeyi de zorlaştırabilir. Bunun nedeni, D vitamininin kas kütlesinin korunmasına yardımcı olmasıdır. Kas kütlesi arttıkça, metabolizma hızlanır ve kilo vermek kolaylaşır. D vitamini eksikliği olduğunda, kas kütlesi azalır ve metabolizma yavaşlar. Bu da kilo vermeyi zorlaştırır.

D Vitamini Düşüklüğü Belirtileri

D vitamini eksikliği, çeşitli belirtilere yol açabilir. Bunlar şunlardır:

Yorgunluk
Halsizlik
Kas ağrıları
Kemik ağrıları
Eklem ağrıları
Uyku sorunları
İştahsızlık
Kilo kaybı
Depresyon
Kaydı
Konsantre olma zorluğu
Bağışıklık sisteminin zayıflaması

D Vitamini Düşüklüğü Tanısı

D vitamini eksikliği tanısı, kan testi ile konulur. Kan testinde, D vitamini seviyesi ölçülür. D vitamini seviyesi 20 ng/mL’nin altında ise, eksiklik olarak kabul edilir.

D Vitamini Düşüklüğü Tedavisi

D vitamini eksikliği tedavisi, D vitamini takviyeleri ile yapılır. D vitamini takviyeleri, ağız yoluyla alınır. D vitamini takviyelerinin dozu, eksikliğin şiddetine göre belirlenir.

D Vitamini Düşüklüğünden Korunma

D vitamini eksikliğinden korunmak için, aşağıdaki önlemler alınabilir:

Güneş ışığına düzenli olarak maruz kalmak
D vitamini açısından zengin besinler tüketmek
D vitamini takviyeleri almak

D Vitamini Açısından Zengin Besinler

D vitamini açısından zengin besinler şunlardır:

Yağlı balıklar (somon, uskumru, ton balığı)
Yumurta sarısı
Süt ve süt ürünleri
Tahıl gevrekleri
Portakal suyu
Mantar

Faydalı Siteler