Nesfit Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Nesfit diyeti, kilo vermek isteyen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilen bir diyet türüdür. Bu diyet, düşük kalorili ve yüksek lifli besinlerin tüketilmesine dayanmaktadır. Nesfit diyeti ile birlikte düzenli egzersiz yapıldığında, sağlıklı bir şekilde kilo vermek mümkündür.
Nesfit Diyeti Nasıl Yapılır?
Nesfit diyeti, üç ana öğün ve iki ara öğünden oluşmaktadır. Ana öğünlerde, düşük kalorili ve yüksek lifli besinler tüketilmelidir. Ara öğünlerde ise, meyve, yoğurt veya kuruyemiş gibi sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilebilir.
Nesfit Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler
- Meyve ve sebzeler
- Tam tahıllı ekmek ve makarna
- Yağsız protein kaynakları (tavuk, balık, fasulye, mercimek)
- Az yağlı süt ve yoğurt
- Kuruyemişler
- Zeytinyağı
Nesfit Diyetinde Tüketilmemesi Gereken Besinler
- Şekerli içecekler
- İşlenmiş gıdalar
- Kızarmış yiyecekler
- Fast food
- Alkol
Nesfit Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Nesfit diyeti ile birlikte düzenli egzersiz yapıldığında, haftada 0,5 ila 1 kilo vermek mümkündür. Ancak, kilo verme hızı kişiden kişiye göre değişebilir.
Nesfit Diyetinin Faydaları
- Kilo vermeye yardımcı olur.
- Kan şekerini dengeler.
- Kolesterol seviyesini düşürür.
- Tansiyonu düşürür.
- Kalp hastalığı riskini azaltır.
- İnme riskini azaltır.
- Tip 2 diyabet riskini azaltır.
- Bazı kanser türlerinin riskini azaltır.
- Ömrü uzatır.
Nesfit Diyetinin Zararları
- Baş dönmesi
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- Kabızlık
- İshal
- Uyku sorunları
- Saç dökülmesi
- Cilt sorunları
Nesfit Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Çocuklar
- Ergenler
- Yaşlılar
- Kronik hastalığı olan kişiler
Nesfit Diyeti Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
- Nesfit diyeti kaç gün yapılır?
Nesfit diyeti, 12 hafta boyunca yapılır.
- Nesfit diyeti sırasında egzersiz yapmak zorunlu mudur?
Nesfit diyeti ile birlikte düzenli egzersiz yapıldığında, kilo verme hızı artar. Ancak, egzersiz yapmak zorunlu değildir.
- Nesfit diyeti sırasında aç kalınır mı?
Nesfit diyeti sırasında aç kalmak gerekmez. Diyette, düşük kalorili ve yüksek lifli besinler tüketildiği için, uzun süre tokluk hissi yaşanır.
- Nesfit diyeti sırasında hangi besinler tüketilebilir?
Nesfit diyeti sırasında, meyve, sebze, tam tahıllı ekmek ve makarna, yağsız protein kaynakları, az yağlı süt ve yoğurt, kuruyemişler ve zeytinyağı tüketilebilir.
- Nesfit diyeti sırasında hangi besinler tüketilmemelidir?
Nesfit diyeti sırasında, şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar, kızarmış yiyecekler, fast food ve alkol tüketilmemelidir.
Nesfit Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
Nesfit Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar