Diyet Için Kolay Tarifler

Diyet İçin Kolay Tarifler

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yapmak çoğu zaman zor ve sıkıcı olabilir. Bu nedenle, diyet yaparken kolay ve lezzetli tarifler bulmak önemlidir.

İşte diyet yaparken deneyebileceğiniz kolay ve lezzetli tarifler:

1. Sebzeli Omlet

  • Malzemeler:
    • 2 adet yumurta
    • 1/2 su bardağı doğranmış sebze (domates, biber, soğan, mantar vb.)
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:
    1. Yumurtaları bir kaseye kırın ve çırpın.
    2. Sebzeleri küçük küçük doğrayın.
    3. Zeytinyağını bir tavada kızdırın ve sebzeleri ekleyin.
    4. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
    5. Çırpılmış yumurtaları tavaya ekleyin ve pişirin.
    6. Omleti tuz ve karabiberle tatlandırın.
    7. Sıcak olarak servis edin.

2. Tavuklu Salata

  • Malzemeler:
    • 1 adet haşlanmış tavuk göğsü
    • 1/2 su bardağı doğranmış sebze (domates, salatalık, biber vb.)
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı sirke
    • 1 çay kaşığı hardal
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:
    1. Tavuk göğsünü küçük küçük parçalara ayırın.
    2. Sebzeleri küçük küçük doğrayın.
    3. Zeytinyağı, sirke, hardal, tuz ve karabiberi bir kasede karıştırın.
    4. Tavuk ve sebzeleri kaseye ekleyin ve karıştırın.
    5. Salatayı soğuk olarak servis edin.

3. Balıklı Buğulama

  • Malzemeler:
    • 1 adet balık filetosu
    • 1/2 su bardağı doğranmış sebze (brokoli, karnabahar, havuç vb.)
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 su bardağı su
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:
    1. Balık filetosunu küçük küçük parçalara ayırın.
    2. Sebzeleri küçük küçük doğrayın.
    3. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın ve sebzeleri ekleyin.
    4. Sebzeler yumuşayana kadar pişirin.
    5. Balık parçalarını tencereye ekleyin ve pişirin.
    6. Suyu tencereye ekleyin ve kaynatın.
    7. Su kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve yemeği 10 dakika daha pişirin.
    8. Yemeği tuz ve karabiberle tatlandırın.
    9. Sıcak olarak servis edin.

4. Mercimek Çorbası

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı mercimek
    • 1 adet soğan
    • 1 adet havuç
    • 1 adet patates
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1 su bardağı su
    • Tuz ve karabiber
  • Yapılışı:
    1. Mercimeği ayıklayın ve yıkayın.
    2. Soğanı, havucu ve patatesi küçük küçük doğrayın.
    3. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın ve soğanı ekleyin.
    4. Soğanlar yumuşayana kadar pişirin.
    5. Havuç ve patatesi tencereye ekleyin ve pişirin.
    6. Mercimeği tencereye ekleyin ve pişirin.
    7. Suyu tencereye ekleyin ve kaynatın.
    8. Su kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve yemeği 20 dakika daha pişirin.
    9. Yemeği tuz ve karabiberle tatlandırın.
    10. Sıcak olarak servis edin.

5. Yoğurtlu Meyve Salatası

  • Malzemeler:
    • 1 su bardağı yoğurt
    • 1/2 su bardağı doğranmış meyve (çilek, muz, elma vb.)
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1 çay kaşığı tarçın
  • Yapılışı:
    1. Yoğurdu bir kaseye alın.
    2. Meyveleri küçük küçük doğrayın.
    3. Meyveleri yoğurda ekleyin.
    4. Bal ve tarçını yoğurda ekleyin ve karıştırın.
    5. Salatayı soğuk olarak servis edin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi