1.65 Boya Kaç Kilo

1.65 Boya Kaç Kilo Olunmalı?

1.65 boyunda bir kişinin ideal kilosu, yaşına, cinsiyetine, vücut yapısına ve aktivite seviyesine göre değişebilir. Ancak genel olarak, 1.65 boyunda bir kadın için ideal kilo aralığı 55 ila 65 kilogram, 1.65 boyunda bir erkek için ideal kilo aralığı ise 60 ila 70 kilogramdır.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilonuzu hesaplamak için vücut kitle indeksinizi (VKİ) kullanabilirsiniz. VKİ, kilonuzu boyunuzun karesine böldüğünüzde elde edilen bir değerdir. VKİ’niz 18,5 ila 24,9 arasında ise sağlıklı bir kilodasınız demektir. VKİ’niz 25 veya daha yüksekse kilolu veya obez olabilirsiniz.

Sağlıklı Bir Kiloya Nasıl Ulaşılır?

Sağlıklı bir kiloya ulaşmak için sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş ve trans yağlar açısından düşük olmalıdır. Düzenli egzersiz ise haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içermelidir.

Sağlıklı Bir Kiloda Kalmanın Faydaları

Sağlıklı bir kiloda kalmak, genel sağlığınız için birçok fayda sağlar. Bunlar arasında şunlar yer alır:

  • Kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltır.
  • Eklem ağrısı ve hareket kabiliyeti sorunları gibi kas-iskelet sistemi sorunları riskini azaltır.
  • Uyku apnesi, astım ve reflü gibi solunum sorunları riskini azaltır.
  • Ruh sağlığını iyileştirir ve depresyon riskini azaltır.
  • Enerji seviyesini artırır ve yaşam kalitesini yükseltir.

Sonuç

1.65 boyunda bir kişinin ideal kilosu, yaşına, cinsiyetine, vücut yapısına ve aktivite seviyesine göre değişebilir. Ancak genel olarak, 1.65 boyunda bir kadın için ideal kilo aralığı 55 ila 65 kilogram, 1.65 boyunda bir erkek için ideal kilo aralığı ise 60 ila 70 kilogramdır. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve sağlıklı bir kiloda kalmak için sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Sağlıklı bir kiloda kalmak, genel sağlığınız için birçok fayda sağlar.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi