1.68 Boya Kaç Kilo

1.68 Boya Kaç Kilo Olunmalı?

1.68 boyunda bir kişinin ideal kilosu, yaşına, cinsiyetine, vücut yapısına ve aktivite seviyesine göre değişebilir. Ancak genel olarak, 1.68 boyunda bir kadın için ideal kilo aralığı 55-65 kg, 1.68 boyunda bir erkek için ideal kilo aralığı ise 60-70 kg’dır.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilonuzu hesaplamak için vücut kitle indeksinizi (VKİ) kullanabilirsiniz. VKİ, boyunuza göre kilonuzun bir ölçüsüdür. VKİ’nizi hesaplamak için kilonuzu boyunuzun karesine bölün. Örneğin, 1.68 boyunda ve 60 kg ağırlığında bir kişinin VKİ’si 21,6’dır.

VKİ Aralıkları

  • 18,5’in altında: Zayıf
  • 18,5-24,9: Normal
  • 25,0-29,9: Fazla kilolu
  • 30,0 ve üzeri: Obez

İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır?

İdeal kilonuza ulaşmak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz ise haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içermelidir.

İdeal Kiloda Kalmanın Önemi

İdeal kiloda kalmak, genel sağlığınız için önemlidir. İdeal kiloda olmak, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, ideal kiloda olmak, ruh sağlığınızı iyileştirebilir ve enerji seviyenizi artırabilir.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi