1.70 Boyu Olan Kaç Kilo Olmalı

1.70 Boyunda İdeal Kilo Nedir?

1.70 boyunda bir kişinin ideal kilosu, yaşına, cinsiyetine, vücut yapısına ve aktivite seviyesine göre değişebilir. Ancak genel olarak, 1.70 boyunda bir yetişkinin ideal kilosu 55 ila 70 kilogram arasında değişmektedir.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilonuzu hesaplamak için vücut kitle indeksinizi (VKİ) kullanabilirsiniz. VKİ, boyunuza göre kilonuzun bir ölçüsüdür. VKİ’nizi hesaplamak için kilonuzu boyunuzun karesine bölün. Örneğin, 1.70 boyunda ve 60 kilogram ağırlığında bir kişinin VKİ’si 20,4’tür.

VKİ Aralıkları

18,5’in altında: Zayıf
18,5-24,9: Normal
25,0-29,9: Fazla kilolu
30,0 ve üzeri: Obez

İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır?

İdeal kilonuza ulaşmak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Ayrıca, şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçınmalısınız. Düzenli egzersiz, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içerir.

İdeal Kiloda Olmanın Faydaları

İdeal kiloda olmak, genel sağlığınız için birçok fayda sağlar. Bunlar arasında şunlar yer alır:

Kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltır.
Eklem ağrısını ve yorgunluğu azaltır.
Uyku kalitesini iyileştirir.
Ruh halinizi iyileştirir.
Özgüveninizi artırır.

İdeal Kiloya Ulaşmada Zorluk Çekiyorsanız

İdeal kilonuza ulaşmada zorluk çekiyorsanız, bir doktora veya diyetisyene danışabilirsiniz. Doktorunuz veya diyetisyeniniz, sizin için özel bir diyet ve egzersiz planı hazırlayabilir.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar