170 Cm Olan Biri Kaç Kilo Olmalı

170 cm Olan Biri Kaç Kilo Olmalı?

170 cm boyundaki birinin ideal kilosu, yaşına, cinsiyetine, vücut yapısına ve aktivite seviyesine göre değişebilir. Ancak genel olarak, 170 cm boyundaki bir yetişkinin ideal kilosu 55 ila 70 kg arasındadır.

170 cm Boyundaki Birinin İdeal Kilosunu Hesaplama

170 cm boyundaki birinin ideal kilosunu hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:

Kadınlar için: İdeal kilo = (boy – 100) x 0,85
Erkekler için: İdeal kilo = (boy – 100) x 0,9

Örneğin, 170 cm boyunda bir kadın için ideal kilo 59,5 kg’dır. 170 cm boyunda bir erkek için ideal kilo ise 63 kg’dır.

170 cm Boyundaki Birinin Sağlıklı Bir Kiloya Ulaşması İçin İpuçları

170 cm boyundaki birinin sağlıklı bir kiloya ulaşması için aşağıdaki ipuçlarını izleyebilir:

Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze, tam tahıllı ekmek ve makarna, yağsız protein ve düşük yağlı süt ürünleri açısından zengin bir diyet yapın. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın. Hafta boyunca çoğu gün en az 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın. Yürüyüş, koşu, yüzme, bisiklete binme veya dans gibi aktiviteler idealdir.
Yeterince uyuyun. Yetişkinlerin çoğu gece başına 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyar. Yeterince uyumak, iştahınızı kontrol etmenize ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir.
Stresinizi yönetin. Stres, aşırı yemek ve kilo almaya yol açabilir. Stresinizi yönetmek için sağlıklı başa çıkma mekanizmaları geliştirin. Bunlar arasında egzersiz yapmak, rahatlatıcı müzik dinlemek, kitap okumak veya arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek yer alabilir.

170 cm Boyundaki Birinin Sağlıklı Bir Kiloya Ulaşması İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar