1700 Kalorilik Diyet Ile Kaç Kilo Verilir

1700 Kalorilik Diyet ile Kaç Kilo Verilir?

1700 kalorilik bir diyet, kilo vermek isteyenler için popüler bir seçenektir. Bu diyet, günlük kalori alımınızı azaltarak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenizi sağlayarak kilo vermenize yardımcı olabilir.

1700 kalorilik bir diyetle ne kadar kilo vereceğiniz, yaşınıza, cinsiyetinize, aktivite seviyenize ve genel sağlık durumunuza bağlı olarak değişebilir. Ancak, genel olarak, bu diyetle haftada 0,5 ila 1 kilo verebilirsiniz.

1700 kalorilik bir diyet uygularken, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeniz önemlidir. Bu, bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalar tüketmeniz, işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçınmanız anlamına gelir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmanız da kilo verme sürecinizi hızlandıracaktır.

1700 kalorilik bir diyet uygularken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar şunlardır:

Yeterli protein tüketin. Protein, kas kütlenizi korumanıza ve tokluk hissi vermenize yardımcı olur.
Sağlıklı yağlar tüketin. Sağlıklı yağlar, kalp sağlığınızı korumanıza ve tokluk hissi vermenize yardımcı olur.
Bol miktarda su için. Su, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir ve tokluk hissi vermenize yardımcı olur.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kilo vermenize ve genel sağlık durumunuzu iyileştirmenize yardımcı olur.

1700 kalorilik bir diyet uygularken zorluk çekiyorsanız, bir diyetisyene veya beslenme uzmanına danışabilirsiniz. Bu uzmanlar, sizin için kişiselleştirilmiş bir diyet planı hazırlayabilir ve kilo verme sürecinizde size destek olabilirler.

1700 Kalorilik Diyet Örnek Menüsü

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1/2 su bardağı meyve
Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 porsiyon somon balığı, 1 kase sebze, 1/2 su bardağı kahverengi pirinç
Atıştırmalıklar: 1 bardak yoğurt, 1 avuç fındık, 1 adet meyve

Faydalı Siteler ve Dosyalar