1700 Kalorilik Diyetle Kaç Kilo Verilir

1700 Kalorilik Diyetle Kaç Kilo Verilir?

1700 kalorilik bir diyet, kilo vermek isteyenler için popüler bir seçenektir. Bu diyet, günlük kalori alımınızı 1700 kalori ile sınırlar ve böylece vücudunuzun yağ yakmasını sağlar. 1700 kalorilik bir diyetle ne kadar kilo vereceğiniz, yaşınıza, cinsiyetinize, aktivite seviyenize ve başlangıç kilonuza bağlı olarak değişir. Ancak genel olarak, 1700 kalorilik bir diyetle haftada 0,5 ila 1 kilo arasında kilo verebilirsiniz.

1700 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır?

1700 kalorilik bir diyet yapmak için, günlük kalori alımınızı 1700 kalori ile sınırlamanız gerekir. Bunu yapmak için, yediğiniz yiyeceklerin kalorisini takip etmeniz ve günlük kalori hedefinizin altında kalmaya çalışmanız gerekir. 1700 kalorilik bir diyet yaparken, aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirsiniz:

Meyve ve sebzeleri bolca tüketin.
Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
Tam tahıllı ekmek ve makarna gibi kompleks karbonhidratlar tüketin.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın.

1700 Kalorilik Diyetin Faydaları

1700 kalorilik bir diyet, kilo vermek isteyenler için birçok fayda sağlayabilir. Bu faydalar şunlardır:

Kilo kaybı: 1700 kalorilik bir diyet, vücudunuzun yağ yakmasını sağlayarak kilo vermenize yardımcı olur.
İyileştirilmiş kan şekeri kontrolü: 1700 kalorilik bir diyet, kan şekeri seviyenizi kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.
Düşük tansiyon: 1700 kalorilik bir diyet, tansiyonunuzu düşürmeye yardımcı olabilir.
İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri: 1700 kalorilik bir diyet, kolesterol seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Azaltılmış kalp hastalığı riski: 1700 kalorilik bir diyet, kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
İyileştirilmiş ruh hali: 1700 kalorilik bir diyet, ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

1700 Kalorilik Diyetin Riskleri

1700 kalorilik bir diyet, bazı kişiler için riskli olabilir. Bu riskler şunlardır:

Besin eksikliği: 1700 kalorilik bir diyet, yeterli besin alımını sağlamayabilir. Bu nedenle, 1700 kalorilik bir diyet yaparken, vitamin ve mineral takviyeleri almanız gerekebilir.
Yorgunluk: 1700 kalorilik bir diyet, yorgunluğa neden olabilir. Bu nedenle, 1700 kalorilik bir diyet yaparken, yeterli uyku almanız ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir.
Saç dökülmesi: 1700 kalorilik bir diyet, saç dökülmesine neden olabilir. Bu nedenle, 1700 kalorilik bir diyet yaparken, saçınızı güçlendirici şampuanlar ve saç kremleri kullanmanız gerekebilir.

1700 Kalorilik Diyet Örnekleri

1700 kalorilik bir diyet örneği aşağıdaki gibidir:

Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
Öğle yemeği: 1 adet ızgara tavuk göğsü, 1 kase salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği: 1 porsiyon somon balığı, 1 kase sebze, 1 kase kahverengi pirinç
Atıştırmalıklar: 1 adet elma, 1 bardak yoğurt, 1 avuç badem

1700 Kalorilik Diyet Hakkında Faydalı Siteler