175 Boy Erkek Kaç Kilo Olmalı

175 Boy Erkek Kaç Kilo Olmalı?

175 boyundaki bir erkeğin ideal kilosu, yaşına, kas kütlesine ve aktivite seviyesine göre değişebilir. Ancak genel olarak, 175 boyundaki bir erkeğin ideal kilosu 68 ila 82 kilogram arasındadır.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilonuzu hesaplamak için vücut kitle indeksinizi (VKİ) kullanabilirsiniz. VKİ, boyunuza göre kilonuzu ölçen bir değerdir. VKİ’nizi hesaplamak için kilonuzu boyunuzun karesine bölün. Örneğin, 175 boyunda ve 75 kilo ağırlığında bir erkeğin VKİ’si 24,2’dir.

VKİ Aralıkları

18,5’in altında: Zayıf
18,5 ila 24,9: Normal
25 ila 29,9: Fazla kilolu
30 ve üzeri: Obez

175 Boyundaki Bir Erkeğin İdeal Kilo Aralığı

17 ila 19 yaş: 63 ila 73 kilogram
20 ila 29 yaş: 65 ila 75 kilogram
30 ila 39 yaş: 67 ila 77 kilogram
40 ila 49 yaş: 69 ila 79 kilogram
50 ila 59 yaş: 71 ila 81 kilogram
60 yaş ve üzeri: 73 ila 83 kilogram

İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır?

İdeal kilonuza ulaşmak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz ise haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu aktivite yapmayı içermelidir.

İdeal Kiloda Kalmanın Önemi

İdeal kiloda kalmak, genel sağlığınız için önemlidir. İdeal kiloda olmak, kalp hastalığı, felç, diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, ideal kiloda olmak, ruh sağlığınızı iyileştirebilir ve enerji seviyenizi artırabilir.

Faydalı Siteler ve Dosyalar