Acılı Yoğurt Kilo Verdirir Mi

Acılı Yoğurt Kilo Verdirir mi?

Acılı yoğurt, son yıllarda popülerliği artan bir yiyecektir. Yoğurdun sağlıklı bir besin olduğu bilinmektedir, ancak acılı yoğurdun kilo vermeye yardımcı olup olmadığı konusunda tartışmalar bulunmaktadır. Bazı çalışmalar acılı yoğurdun kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösterirken, bazı çalışmalar ise böyle bir etkisinin olmadığını göstermektedir.

Acılı Yoğurdun Kilo Vermeye Yardımcı Olabileceği Nasıl Düşünülüyor?

Acılı yoğurdun kilo vermeye yardımcı olabileceği düşünülmesinin birkaç nedeni vardır.

Acılı yoğurt iştahı azaltabilir. Acılı yiyecekler, iştahı azaltıcı etkiye sahip olan kapsaisin içerir. Kapsaisin, vücutta ısı üreterek iştahı azaltmaya yardımcı olabilir.
Acılı yoğurt metabolizmayı hızlandırabilir. Acılı yiyecekler, metabolizmayı hızlandırarak daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olabilir.
Acılı yoğurt yağ yakımını artırabilir. Acılı yiyecekler, vücutta yağ yakımını artıran norepinefrin hormonunun salınımını artırabilir.

Acılı Yoğurdun Kilo Vermeye Yardımcı Olduğunu Gösteren Çalışmalar

Bazı çalışmalar, acılı yoğurdun kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, 2016 yılında yapılan bir çalışmada, acılı yoğurt tüketen kişilerin, acılı yoğurt tüketmeyen kişilere göre daha fazla kilo verdikleri bulundu.

Acılı Yoğurdun Kilo Vermeye Yardımcı Olmadığını Gösteren Çalışmalar

Bazı çalışmalar ise, acılı yoğurdun kilo vermeye yardımcı olmadığını göstermektedir. Örneğin, 2017 yılında yapılan bir çalışmada, acılı yoğurt tüketen kişilerin, acılı yoğurt tüketmeyen kişilere göre daha fazla kilo vermedikleri bulundu.

Sonuç

Acılı yoğurdun kilo vermeye yardımcı olup olmadığı konusunda net bir fikir birliği bulunmamaktadır. Bazı çalışmalar acılı yoğurdun kilo vermeye yardımcı olabileceğini gösterirken, bazı çalışmalar ise böyle bir etkisinin olmadığını göstermektedir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.

Acılı Yoğurt Nasıl Tüketilmelidir?

Acılı yoğurt, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Örneğin, kahvaltıda veya öğle yemeğinde tüketilebilir. Ayrıca, salatalara veya soslara eklenebilir.

Acılı Yoğurt Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Acılı yoğurt tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

Acılı yoğurt, mide rahatsızlığına neden olabilir. Bu nedenle, mide rahatsızlığı olan kişiler acılı yoğurt tüketirken dikkatli olmalıdır.
Acılı yoğurt, tansiyonu yükseltebilir. Bu nedenle, tansiyonu yüksek olan kişiler acılı yoğurt tüketirken dikkatli olmalıdır.
Acılı yoğurt, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, alerjisi olan kişiler acılı yoğurt tüketirken dikkatli olmalıdır.

Faydalı Siteler