Adet Döneminde Kilo Ne Kadar Artar

Adet Döneminde Kilo Ne Kadar Artar?

Adet dönemi, kadınların üreme sisteminin normal bir parçasıdır. Her ay, rahim duvarı kalınlaşır ve yumurta hücresini beslemek için hazırlanır. Eğer yumurta hücresi döllenmezse, rahim duvarı dökülür ve adet kanaması başlar.

Adet dönemi sırasında, vücuttaki su tutulumu artar. Bu, kilo artışına neden olabilir. Ancak, bu kilo artışı genellikle geçicidir ve adet dönemi sona erdiğinde kaybolur.

Adet döneminde kilo artışının miktarı kişiden kişiye değişebilir. Bazı kadınlar hiç kilo almazken, bazıları birkaç kilo alabilir. Ortalama olarak, adet döneminde kilo artışı 1-2 kilo arasındadır.

Adet döneminde kilo artışını önlemek için yapılabilecek birkaç şey vardır:

Bol su için. Su, vücuttaki su tutulumunu azaltmaya yardımcı olur.
Tuzlu yiyeceklerden kaçının. Tuz, vücutta su tutulumunu artırabilir.
Şekerli yiyeceklerden kaçının. Şeker, vücuttaki insülin seviyesini yükseltir. İnsülin, vücutta su tutulumuna neden olabilir.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, vücuttaki su tutulumunu azaltmaya yardımcı olur.
Yeterince uyuyun. Uyku, vücudun kendini onarması için gereklidir. Yetersiz uyku, vücuttaki su tutulumuna neden olabilir.

Adet döneminde kilo artışı konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, kilo artışının nedenini belirlemenize ve kilo verme planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Konuyla Alakalı Faydalı Siteler ve Dosyalar: