Hamile Kolay Kalmanın Yolları

Hamile Kalmanın Kolay Yolları

Hamile kalmak, birçok çiftin hayatında önemli bir adımdır. Ancak, bazı çiftler için hamile kalmak zor olabilir. Eğer siz de hamile kalmakta zorluk çekiyorsanız, deneyebileceğiniz bazı yollar şunlardır:

Sağlıklı bir kiloya sahip olun. Aşırı kilolu veya obez olmak, hamile kalmayı zorlaştırabilir. Sağlıklı bir kiloya sahip olmak, yumurtlama düzeninizi iyileştirmeye ve hamile kalma şansınızı artırmaya yardımcı olabilir.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, genel sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra, hamile kalma şansınızı da artırabilir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmayı hedefleyin.
Sağlıklı bir diyet yapın. Sağlıklı bir diyet, hamile kalma şansınızı artırmaya yardımcı olabilir. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir diyet yapmaya çalışın.
Stresten uzak durun. Stres, hamile kalmayı zorlaştırabilir. Stres seviyenizi yönetmek için rahatlama teknikleri öğrenin ve düzenli olarak uygulayın.
Sigarayı ve alkolü bırakın. Sigara ve alkol, hamile kalmayı zorlaştırabilir. Eğer sigara içiyor veya alkol kullanıyorsanız, bunları bırakmak için bir doktora danışın.
Kafein tüketiminizi sınırlayın. Kafein, hamile kalmayı zorlaştırabilir. Günde 200 mg’dan fazla kafein tüketmemeye çalışın.
Doğurganlık takvimi kullanın. Doğurganlık takvimi, yumurtlama döneminizi belirlemenize yardımcı olabilir. Yumurtlama döneminizi bilerek, hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz.
Yumurtlama testi kullanın. Yumurtlama testi, yumurtlama döneminizi belirlemenize yardımcı olabilir. Yumurtlama döneminizi bilerek, hamile kalma şansınızı artırabilirsiniz.
Doktorunuza danışın. Eğer bir yıldır hamile kalmaya çalışıyorsanız ve başarılı olamadıysanız, doktorunuza danışmalısınız. Doktorunuz, hamile kalmanızı engelleyen herhangi bir sağlık sorununu teşhis edebilir ve tedavi edebilir.

Faydalı Siteler ve Dosyalar