Çok Açım En Kolay Ne Yapabilirim?
Açlık, herkesin zaman zaman yaşadığı bir durumdur. Özellikle gün boyu yoğun bir tempoda çalışıyorsanız veya hareketli bir yaşam tarzınız varsa, öğün aralarında veya akşam yemeğinden sonra açlık hissedebilirsiniz. Bu gibi durumlarda, hızlı ve kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz atıştırmalıklar işinize yarayabilir.
1. Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler, sağlıklı ve düşük kalorili atıştırmalık seçenekleridir. Elma, muz, portakal, üzüm, salatalık, havuç ve kereviz gibi meyve ve sebzeleri çiğ olarak tüketebilir veya yoğurt, granola veya fındıkla birlikte servis edebilirsiniz.
2. Yoğurt
Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengin bir besindir. Açlığınızı bastırmaya ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Yoğurdu sade olarak tüketebilir veya meyve, granola veya fındıkla birlikte servis edebilirsiniz.
3. Fındık ve Tohumlar
Fındık ve tohumlar, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Açlığınızı bastırmaya ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Fındık ve tohumları çiğ olarak tüketebilir veya yoğurt, granola veya salatalara ekleyebilirsiniz.
4. Tam Tahıllı Krakerler
Tam tahıllı krakerler, lif açısından zengindir ve açlığınızı bastırmaya yardımcı olabilir. Krakerleri sade olarak tüketebilir veya peynir, avokado veya humusla birlikte servis edebilirsiniz.
5. Haşlanmış Yumurta
Haşlanmış yumurta, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir besindir. Açlığınızı bastırmaya ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Haşlanmış yumurtayı sade olarak tüketebilir veya salatalara veya sandviçlere ekleyebilirsiniz.
6. Smoothie
Smoothie’ler, meyve, sebze, yoğurt ve süt gibi sağlıklı malzemelerle hazırlanan içeceklerdir. Açlığınızı bastırmaya ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Smoothie’leri evde veya hazır olarak satın alabilirsiniz.
7. Çorba
Çorbalar, sağlıklı ve düşük kalorili atıştırmalık seçenekleridir. Sebze çorbaları, tavuk çorbaları veya balık çorbaları gibi farklı çorba çeşitlerini deneyebilirsiniz. Çorbaları evde veya hazır olarak satın alabilirsiniz.
8. Salata
Salatalar, sağlıklı ve düşük kalorili atıştırmalık seçenekleridir. Yeşil salatalar, sebze salataları veya meyve salataları gibi farklı salata çeşitlerini deneyebilirsiniz. Salataları evde veya hazır olarak satın alabilirsiniz.
9. Sandviç
Sandviçler, hızlı ve kolay bir şekilde hazırlayabileceğiniz atıştırmalık seçenekleridir. Tam tahıllı ekmek, peynir, avokado, salatalık veya domates gibi sağlıklı malzemelerle sandviç hazırlayabilirsiniz.
10. Atıştırmalık Barlar
Atıştırmalık barlar, sağlıklı ve düşük kalorili atıştırmalık seçenekleridir. Granola barlar, protein barlar veya meyve barları gibi farklı atıştırmalık bar çeşitlerini deneyebilirsiniz. Atıştırmalık barları evde veya hazır olarak satın alabilirsiniz.
Faydalı Siteler
- Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri
- Atıştırmalık Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
- Sağlıklı Atıştırmalıklar
İlgili Dosyalar
- Sağlıklı Atıştırmalıklar Rehberi
- Atıştırmalık Seçerken Nelere Dikkat Etmeliyiz?
- Sağlıklı Atıştırmalıklar