Adet Olmamak Kilo Yaparmı

Adet Olmamak Kilo Yapar mı?

Adet döngüsü, bir kadının üreme sisteminin normal bir parçasıdır. Her ay, rahim duvarı kalınlaşır ve bir yumurta bırakılır. Yumurta döllenmezse, rahim duvarı dökülür ve adet kanaması başlar. Adet döngüsü genellikle 28 gün sürer, ancak 21 ila 35 gün arasında değişebilir.

Bazı kadınlar, çeşitli nedenlerle adet görmeyebilirler. Bu nedenler arasında hamilelik, emzirme, menopoz, hormonal dengesizlikler, tiroid sorunları ve bazı ilaçlar yer alabilir.

Adet görmeme, kilo alımına neden olabilir. Bunun birkaç nedeni vardır:

Östrojen ve progesteron seviyeleri: Adet döngüsü sırasında, östrojen ve progesteron seviyeleri yükselir ve düşer. Bu hormonlar, iştahı ve metabolizmayı etkileyebilir. Östrojen seviyeleri düşük olduğunda, iştah artabilir ve metabolizma yavaşlayabilir. Bu da kilo alımına yol açabilir.
Su tutulumu: Adet öncesi dönemde, vücutta su tutulumu artabilir. Bu, şişkinliğe ve kilo artışına neden olabilir.
Stres: Adet görmeme, strese neden olabilir. Stres, kortizol seviyelerini yükseltebilir. Kortizol, iştahı artırabilir ve metabolizmayı yavaşlatabilir. Bu da kilo alımına yol açabilir.

Adet görmeme nedeniyle kilo aldıysanız, kilo vermek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır:

Sağlıklı bir diyet yapın: Bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalar tüketin. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş yağlardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın: Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın. Bu, yürüyüş, yüzme, bisiklete binme veya dans gibi aktiviteleri içerebilir.
Yeterince uyuyun: Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın. Uyku eksikliği, iştahı artırabilir ve metabolizmayı yavaşlatabilir.
Stresinizi yönetin: Stresinizi yönetmek için sağlıklı yollar bulun. Bu, yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri veya arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirme gibi aktiviteleri içerebilir.

Adet görmeme nedeniyle kilo aldıysanız ve kilo vermek için yukarıdaki adımları denedikten sonra hala kilo veremiyorsanız, bir doktora görünmeniz gerekebilir. Doktorunuz, kilo alımınızın nedenini belirlemenize ve uygun bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Konuyla Alakalı Faydalı Siteler ve Dosyalar: