Akşam Yemeği Yemeden Kilo Verilir mi?
Kilo vermek isteyen birçok kişi, akşam yemeği yemeden kilo verilebileceğini düşünür. Ancak bu doğru değildir. Akşam yemeği yemeden kilo vermek mümkün değildir. Çünkü vücudun enerji ihtiyacı vardır ve bu enerjiyi yemeklerden alır. Akşam yemeği yemediğinizde, vücudunuz enerji ihtiyacını karşılamak için kaslarınızı yakmaya başlar. Bu da kilo kaybına değil, kas kaybına yol açar.
Kas kaybı, metabolizmanın yavaşlamasına neden olur. Metabolizma yavaşladığında, vücut daha az kalori yakar ve kilo vermek daha zor hale gelir. Ayrıca, kas kaybı vücudun şeklinin bozulmasına da yol açar.
Akşam yemeği yemeden kilo vermek yerine, sağlıklı bir diyet yapmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllı ekmek ve makarna, yağsız protein ve düşük yağlı süt ürünlerinden oluşur. Düzenli egzersiz ise, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaktır.
Akşam Yemeği Yemeden Kilo Vermenin Zararları
Akşam yemeği yemeden kilo vermenin birçok zararı vardır. Bunlar şunlardır:
- Kas kaybı
- Metabolizmanın yavaşlaması
- Kilo kaybının durması
- Vücudun şeklinin bozulması
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Kabızlık
- Uykusuzluk
- Stres
- Depresyon
Akşam Yemeği Yemeden Kilo Vermek İstiyorsanız Ne Yapmalısınız?
Akşam yemeği yemeden kilo vermek istiyorsanız, öncelikle sağlıklı bir diyet yapmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Ayrıca, akşam yemeğini erken saatlerde yemeli ve yatmadan önce en az 3 saat yemek yememelisiniz.
Akşam yemeğinde şunları yemelisiniz:
- Meyve
- Sebze
- Tam tahıllı ekmek ve makarna
- Yağsız protein
- Düşük yağlı süt ürünleri
Akşam yemeğinde şunları yememelisiniz:
- İşlenmiş gıdalar
- Şekerli içecekler
- Kızarmış yiyecekler
- Yağlı yiyecekler
- Tuzlu yiyecekler
Akşam Yemeği Yemeden Kilo Vermek İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Akşam Yemeği Yemeden Kilo Vermek Mümkün mü?
- Akşam Yemeği Yemeden Kilo Vermenin Zararları
- Akşam Yemeği Yemeden Kilo Vermek İçin İpuçları