Bal Badem Tatlısı Kaç Kalori

Balm Tatlısının Kalori Değeri ve Besin Bilgileri

Balm tatlıları, Türk mutfağının sevilen ve geleneksel lezzetidir. Şekerli şurup ile ıslatılan yufka hamurdan yapılan bu tatlı, genellikle ceviz, fındık veya kaymak gibi çeşitli sos ve süslemeler ile sunulur. Ancak, bu leziz tatlı ne kadar kalori içerir ve besin değeri nedir?

Kalori Değeri

Balm tatlısının kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon boyutuna göre değişebilir. Ortalama olarak, 100 gramlık bir porsiyon balm tatlısi yaklaşık 350-400 kalori içerir. Bu kalori miktarı, bir dilim ekmek veya orta boy bir meyvenin kalori değerine benzer.

Besin Değeri

Balm tatlısi, kalori içeriğinin yüksek olmasina karşın, besin değeri açısından da zengindir. İşte 100 gramlık bir porsiyon balm tatlısının besin değerleri:

Karbonhidratlar: 70-80 gram
Protein: 5-7 gram
Yağ: 15-20 gram
Lif: 2-3 gram
Şeker: 50-60 gram

Karbonhidratlar: Balm tatlısının ana enerji kaynağıdır ve çoğunu basit şekerler olan sukroz ve fruktoz içerir. Bu şekerler, hızlı bir şekilde kana karışarak kan şekeri düzeylerini yükseltir.

Protein: Balm tatlısi, orta düzeyde protein içerir. Protein, vücut için hücre onarımı ve büyümesi için hayati önem taşır.

Yağ: Balm tatlısında bulunan yağ, çoğunu tereyağı veya margarin gibi hayvansal kaynaklı yağlar içerir. Doymuş yağlar, kalp sağlığı için zararlı olabileceğinden, bu yağların tüketimini sınırlamak önemlidir.

Lif: Balm tatlısi, lif açısından nispeten düşüktür. Lif, sindirime yardımcı olur ve kan şekeri düzeylerini düzenlemeye yardımcı olur.

Şeker: Balm tatlısının en yüksek kalori kaynağı şekerdir. Şeker, boş kalori olarak adlandırılır, çünkü vücuda besin değeri sağlamaz. Aşırı şeker tüketimi, obezite, diyabet ve kalp rahatsızlıkları gibi sağlık problemlerine yol açabilir.

Sağlıklı Tüketim Önerileri

Balm tatlısi, leziz bir ikram olsa da, kalori ve şeker içeriği yüksek olduğu için ölçülü tüketilmelidir. İşte sağlıklı tüketim için birkaç öneri:

Küçük porsiyonlar tüketin.
Haftada bir veya iki kereden fazla tüketmeyin.
Şekerli içecekler ile birlikte tüketmeyin.
Egzersiz yaparak yaktığınız kalorileri dengeleyin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar