Beden Hesaplama Boy Kilo
Beden hesaplama, boy ve kilo gibi fiziksel ölçümlerin kullanılarak bir kişinin vücut kitle indeksinin (VKİ) hesaplanmasıdır. VKİ, bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. VKİ, 18,5 ila 24,9 arasında ise sağlıklı kabul edilir. VKİ 25 veya daha fazla ise fazla kilolu veya obez olarak kabul edilir. VKİ 18,5’ten az ise zayıf olarak kabul edilir.
VKİ, bir kişinin vücut yağ yüzdesini doğrudan ölçmez, ancak vücut yağ yüzdesini tahmin etmek için kullanılabilir. Vücut yağ yüzdesi, bir kişinin toplam ağırlığının ne kadarının yağ olduğudur. Vücut yağ yüzdesi, erkeklerde %15 ila 20, kadınlarda ise %20 ila 25 arasında ise sağlıklı kabul edilir. Vücut yağ yüzdesi bu aralıkların dışındaysa, sağlık sorunlarına yol açabilir.
VKİ’nizi hesaplamak için, boyunuzu metre cinsinden ve kilonuzu kilogram cinsinden ölçün. Daha sonra, kilonuzu boyunuzun karesine bölün. Örneğin, boyunuz 1,70 metre ve kilonuz 65 kilogram ise, VKİ’niz 22,5’tir.
VKİ’nizi hesapladıktan sonra, sağlıklı bir kiloda olup olmadığınızı belirleyebilirsiniz. VKİ’niz 18,5 ila 24,9 arasında ise sağlıklı bir kilodasınız. VKİ’niz 25 veya daha fazla ise fazla kilolu veya obezsiniz. VKİ’niz 18,5’ten az ise zayıfsınız.
Fazla kilolu veya obezseniz, kilo vermeniz gerekir. Kilo vermek için sağlıklı bir diyet yapmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Zayıfsanız, kilo almanız gerekir. Kilo almak için sağlıklı bir diyet yapmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız.
VKİ Hesaplama Araçları
VKİ Hakkında Faydalı Siteler
VKİ Hakkında İlgili Dosyalar