Lahana Çorbası Diyeti ile Kilo Verme
Lahana çorbası diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyenler için popüler bir seçenektir. Bu diyet, adını ana yemeği olan lahana çorbasından alır. Lahana çorbası, lahana, havuç, kereviz, soğan ve domates gibi düşük kalorili sebzelerden yapılır. Bu diyet, genellikle 7 gün boyunca uygulanır ve bu süre zarfında sadece lahana çorbası ve sınırlı miktarda diğer yiyecekler tüketilir.
Lahana Çorbası Diyetinin Faydaları
Lahana çorbası diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyenler için etkili bir seçenek olabilir. Bu diyetin bazı faydaları şunlardır:
- Düşük kalorilidir: Lahana çorbası, düşük kalorili bir yemektir. Bir kase lahana çorbası yaklaşık 100 kalori içerir.
- Doyurucudur: Lahana çorbası, lif açısından zengindir. Lif, tokluk hissi verir ve uzun süre aç kalmanızı önler.
- Metabolizmayı hızlandırır: Lahana çorbası, metabolizmayı hızlandıran besinler içerir. Bu, daha fazla kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur.
- Ödemi azaltır: Lahana çorbası, idrar söktürücü özelliğe sahiptir. Bu, vücuttaki fazla sıvının atılmasını sağlar ve ödemi azaltır.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Lahana çorbası, C vitamini ve diğer antioksidanlar açısından zengindir. Bu besinler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı korur.
Lahana Çorbası Diyetinin Zararları
Lahana çorbası diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyenler için etkili bir seçenek olabilir. Ancak, bu diyetin bazı zararları da vardır. Bu zararlar şunlardır:
- Besin eksikliği: Lahana çorbası diyeti, sınırlı miktarda yiyecek tüketildiği için besin eksikliğine yol açabilir. Bu, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı ve kabızlık gibi sorunlara neden olabilir.
- Kas kaybı: Lahana çorbası diyeti, protein açısından düşük olduğu için kas kaybına yol açabilir. Bu, güçsüzlük, yorgunluk ve eklem ağrılarına neden olabilir.
- Safra kesesi sorunları: Lahana çorbası diyeti, safra kesesi sorunları olan kişiler için uygun değildir. Bu diyet, safra kesesinde taş oluşumuna yol açabilir.
- Mide sorunları: Lahana çorbası diyeti, mide sorunları olan kişiler için uygun değildir. Bu diyet, mide ekşimesi, mide bulantısı ve kusmaya neden olabilir.
Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Yapılır?
Lahana çorbası diyeti, genellikle 7 gün boyunca uygulanır. Bu süre zarfında sadece lahana çorbası ve sınırlı miktarda diğer yiyecekler tüketilir.
Lahana Çorbası Tarifi
Lahana çorbası yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız vardır:
- 1 büyük lahana
- 2 adet havuç
- 2 adet kereviz
- 1 adet soğan
- 2 adet domates
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 litre su
- Tuz ve karabiber
Yapılışı:
- Lahana, havuç, kereviz, soğan ve domatesleri küçük küçük doğrayın.
- Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
- Doğranmış sebzeleri tencereye ekleyin ve kavurun.
- Suyu tencereye ekleyin ve kaynatın.
- Kaynadıktan sonra ocağın altını kısın ve çorbayı 15 dakika pişirin.
- Tuz ve karabiberi ekleyin ve servis yapın.
Lahana Çorbası Diyeti Sırasında Tüketilebilecek Diğer Yiyecekler
Lahana çorbası diyeti sırasında sadece lahana çorbası tüketilmez. Bu diyet sırasında sınırlı miktarda diğer yiyecekler de tüketilebilir. Bu yiyecekler şunlardır:
- Meyve: Elma, armut, portakal, muz, çilek, yaban mersini gibi meyveler tüketilebilir.
- Sebze: Salatalık, domates, biber, brokoli, karnabahar gibi sebzeler tüketilebilir.
- Yağsız protein: Tavuk, balık, hindi, fasulye, mercimek gibi yağsız protein kaynakları tüketilebilir.
- Tam tahıllı ekmek: Tam tahıllı ekmek, sınırlı miktarda tüketilebilir.
- Süt ve yoğurt: Süt ve yoğurt, sınırlı miktarda tüketilebilir.
Lahana Çorbası Diyeti Sonrası
Lahana çorbası diyeti sonrası, sağlıklı bir beslenme düzenine geçmek önemlidir. Aksi takdirde, verilen kilolar geri alınabilir. Sağlıklı bir beslenme düzeninde şunlara dikkat edilmelidir:
- Meyve ve sebze tüketimi artırılmalıdır.
- Yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
- Tam tahıllı ekmek ve makarna tercih edilmelidir.
- Yağsız protein kaynakları tüketilmelidir.
- Süt ve yoğurt gibi kalsiyum kaynakları tüketilmelidir.
- Su tüketimi artırılmalıdır.
- Düzenli egzersiz yapılmalıdır.