Besin Piramidi Çizimi Kolay

Besin Piramidi Çizimi Kolay

Besin piramidi, sağlıklı bir diyet için hangi yiyecek gruplarından ne kadar tüketmeniz gerektiğini gösteren bir görsel araçtır. Piramidin tabanı, en çok tüketilmesi gereken yiyecek gruplarını, tepesi ise en az tüketilmesi gereken yiyecek gruplarını gösterir.

Besin piramidi, ilk olarak 1992 yılında Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA) tarafından yayınlanmıştır. O zamandan beri, birçok ülke tarafından benimsenmiş ve kullanılmaktadır.

Besin Piramidinin Katmanları

Besin piramidi, dört katmandan oluşur:

1. Katman: Tahıllar

Tahıllar, besin piramidinin tabanını oluşturur. Bu gruptaki yiyecekler, karbonhidrat, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Tahıllar, günlük kalorinizin %45-65’ini karşılamalıdır.

2. Katman: Meyve ve Sebzeler

Meyve ve sebzeler, besin piramidinin ikinci katmanını oluşturur. Bu gruptaki yiyecekler, vitamin, mineral, lif ve antioksidan açısından zengindir. Meyve ve sebzeler, günlük kalorinizin %20-35’ini karşılamalıdır.

3. Katman: Protein Kaynakları

Protein kaynakları, besin piramidinin üçüncü katmanını oluşturur. Bu gruptaki yiyecekler, protein, demir, çinko ve B vitaminleri açısından zengindir. Protein kaynakları, günlük kalorinizin %10-35’ini karşılamalıdır.

4. Katman: Yağlar ve Şekerler

Yağlar ve şekerler, besin piramidinin tepesini oluşturur. Bu gruptaki yiyecekler, kalori açısından yüksektir, ancak besin değeri düşüktür. Yağlar ve şekerler, günlük kalorinizin %5-15’ini karşılamalıdır.

Besin Piramidi Çizimi

Besin piramidi çizmek için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Bir üçgen çizin.
Üçgenin tabanını dört eşit parçaya bölün.
Üçgenin ikinci katmanını üç eşit parçaya bölün.
Üçgenin üçüncü katmanını iki eşit parçaya bölün.
Üçgenin tepesini bir parçaya bölün.
Her katmana uygun yiyecek gruplarını yazın.

Besin Piramidi ile İlgili Faydalı Siteler

Besin Piramidi ile İlgili Dosyalar