Börülce Salatası Kilo Aldırır mı?
Börülce salatası, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Genellikle yaz aylarında tüketilen bu salata, börülce, domates, soğan, maydanoz ve limon suyu gibi malzemelerle hazırlanır. Börülce salatası, düşük kalorili ve yüksek lifli bir besindir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler için ideal bir seçenektir.
Börülce Salatasının Besin Değerleri
100 gram börülce salatası yaklaşık olarak şunları içerir:
- Kalori: 30
- Yağ: 1 gram
- Karbonhidrat: 5 gram
- Protein: 2 gram
- Lif: 2 gram
- C vitamini: %10
- K vitamini: %15
- Folat: %10
- Magnezyum: %5
- Potasyum: %5
Börülce Salatasının Faydaları
Börülce salatası, düşük kalorili ve yüksek lifli bir besin olduğu için kilo vermek isteyen kişiler için ideal bir seçenektir. Ayrıca, börülce salatası şunları sağlar:
- Sindirimi iyileştirir.
- Kabızlığı önler.
- Kolesterolü düşürür.
- Kan şekerini dengeler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Cilt sağlığını iyileştirir.
- Göz sağlığını korur.
Börülce Salatası Kilo Aldırır mı?
Börülce salatası, düşük kalorili ve yüksek lifli bir besin olduğu için kilo aldırmaz. Aksine, kilo vermeye yardımcı olur. Ancak, börülce salatasına eklenen diğer malzemeler, örneğin zeytinyağı veya peynir, kalori içeriğini artırabilir. Bu nedenle, börülce salatası tüketirken porsiyon boyutuna dikkat etmek önemlidir.
Börülce Salatası Nasıl Yapılır?
Börülce salatası yapmak için şunlara ihtiyacınız olacak:
- 1 su bardağı börülce
- 2 adet domates
- 1 adet soğan
- 1 demet maydanoz
- 1 limon suyu
- Zeytinyağı
- Tuz
- Karabiber
Yapılışı:
- Börülceleri ayıklayın ve yıkayın.
- Domatesleri ve soğanı küp küp doğrayın.
- Maydanozu incecik doğrayın.
- Börülceleri, domatesleri, soğanı ve maydanozu bir kaseye alın.
- Limon suyu, zeytinyağı, tuz ve karabiberi ekleyin.
- Malzemeleri iyice karıştırın.
- Börülce salatasını servis tabağına alın ve servis edin.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar