Boy 1.73 Kilo Kaç Olmalı

Boy 1.73 Kilo Kaç Olmalı?

Boy ve kilo, sağlıklı bir yaşam için önemli iki faktördür. İdeal kilo, kişinin boyuna, yaşına, cinsiyetine ve aktivite seviyesine göre değişir. Boyu 1.73 olan bir erkek için ideal kilo aralığı 68-78 kilogramdır. Boyu 1.73 olan bir kadın için ideal kilo aralığı ise 58-68 kilogramdır.

İdeal Kilo Nasıl Hesaplanır?

İdeal kilo, vücut kitle indeksi (VKİ) kullanılarak hesaplanabilir. VKİ, kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle elde edilir. VKİ’nin normal aralığı 18,5-24,9’dur. VKİ’si 25 veya üzeri olan kişiler obez olarak kabul edilir. VKİ’si 30 veya üzeri olan kişiler ise morbid obez olarak kabul edilir.

İdeal Kiloya Nasıl Ulaşılır?

İdeal kiloya ulaşmak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş ve trans yağlardan kaçınılmalıdır. Düzenli egzersiz, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içerir.

İdeal Kiloda Olmanın Faydaları

İdeal kiloda olmak, birçok sağlık yararına sahiptir. İdeal kiloda olan kişilerde kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri riski daha düşüktür. Ayrıca, ideal kiloda olan kişiler daha iyi uyur, daha fazla enerjiye sahip olur ve daha iyi bir ruh haline sahip olur.

İdeal Kilodan Sapmaların Sağlık Üzerindeki Etkileri

İdeal kilodan sapmalar, birçok sağlık sorununa yol açabilir. Obezite, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri riskinin artmasına neden olur. Ayrıca, obezite uyku apnesi, eklem ağrısı ve depresyon gibi sağlık sorunlarına da yol açabilir. Zayıflık ise, osteoporoz, anemi ve bağışıklık sistemi sorunları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sonuç

Boyu 1.73 olan bir erkek için ideal kilo aralığı 68-78 kilogramdır. Boyu 1.73 olan bir kadın için ideal kilo aralığı ise 58-68 kilogramdır. İdeal kiloya ulaşmak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. İdeal kiloda olmak, birçok sağlık yararına sahiptir. İdeal kilodan sapmalar ise, birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar