Boy Kilo Endeksi Ölçme
Boy kilo endeksi (BKİ), bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. BKİ, bir kişinin kilosunu boyunun karesine bölerek hesaplanır. BKİ’nin sağlıklı aralığı 18,5 ila 24,9’dur. BKİ’si 18,5’in altında olan kişiler zayıf, 25 ila 29,9 arasında olan kişiler fazla kilolu ve 30 veya üzeri olan kişiler obez olarak kabul edilir.
BKİ, bir kişinin sağlık riskini değerlendirmek için kullanılan basit bir araçtır. Ancak, BKİ tek başına bir kişinin sağlık durumunun tam bir göstergesi değildir. Örneğin, kaslı bir kişi BKİ’si yüksek olsa bile sağlıklı olabilir. Ayrıca, yaşlı kişilerin BKİ’si genç kişilere göre daha düşük olabilir, ancak yine de sağlıklı olabilirler.
BKİ’nizi hesaplamak için aşağıdaki formülü kullanabilirsiniz:
BKİ = Kilo (kg) / Boy (m) x Boy (m)
Örneğin, 70 kilo ağırlığında ve 1,75 metre boyunda bir kişinin BKİ’si 22,8’dir. Bu, kişinin sağlıklı bir BKİ’ye sahip olduğu anlamına gelir.
BKİ’nizi hesapladıktan sonra, aşağıdaki tabloyu kullanarak sağlık risk kategorinizi belirleyebilirsiniz:
| BKİ | Sağlık Risk Kategorisi |
|—|—|
| 18,5’in altında | Zayıf |
| 18,5 – 24,9 | Sağlıklı |
| 25 – 29,9 | Fazla kilolu |
| 30 veya üzeri | Obez |
BKİ’niz sağlıklı aralıkta değilse, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için doktorunuzla veya diyetisyeninizle görüşmelisiniz. Sağlıklı bir kiloya ulaşmak, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi birçok sağlık sorununa yakalanma riskinizi azaltabilir.