Boyuma Göre Kilom

Boyuma Göre Kilom: Sağlıklı Bir Kilo Aralığı Nasıl Belirlenir?

Kilonuz, genel sağlığınızın önemli bir göstergesidir. Sağlıklı bir kiloda olmak, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, daha iyi bir ruh hali, daha fazla enerji ve daha iyi uyku kalitesi gibi birçok fayda sağlayabilir.

Boyunuza göre kilonuzu belirlemek için birkaç farklı yöntem vardır. En yaygın yöntemlerden biri vücut kitle indeksi (VKİ) kullanmaktır. VKİ, kilonuzu boyunuzun karesine bölerek hesaplanır. VKİ’niz 18,5 ila 24,9 arasında ise sağlıklı bir kiloda olduğunuzu gösterir. VKİ’niz 25 veya daha fazla ise fazla kilolu veya obez olabilirsiniz.

VKİ’nize ek olarak, bel çevrenizi de ölçebilirsiniz. Bel çevreniz, göbek deliğinizin hemen üstünden ölçülür. Erkekler için sağlıklı bir bel çevresi 102 cm’den az, kadınlar için ise 89 cm’den azdır. Bel çevreniz bu değerlerden fazlaysa, kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunları riskiniz artabilir.

Boyunuza göre kilonuzu belirledikten sonra, sağlıklı bir kilo aralığına ulaşmak için adımlar atabilirsiniz. Bunlar şunları içerebilir:

  • Sağlıklı bir diyet yapmak
  • Düzenli egzersiz yapmak
  • Yeterince uyumak
  • Stres seviyenizi yönetmek

Sağlıklı bir kilo aralığına ulaşmak zaman ve çaba gerektirir, ancak buna değer. Sağlıklı bir kiloda olmak, genel sağlığınızı iyileştirmenize ve yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi