Brian Shaw Kaç Kilo

Brian Shaw Kaç Kilo?

Brian Shaw, dünyanın en güçlü adamlarından biri olarak kabul edilir. 1982 yılında Colorado’da doğan Shaw, 2011 ve 2013 yılları arasında Dünya’nın En Güçlü Adamı yarışmasını iki kez kazandı. Ayrıca, 2015 yılında Arnold Strongman Classic yarışmasını da kazandı.

Shaw’un boyu 2,03 metre ve ağırlığı 193 kilogramdır. Bu ölçülerle, Shaw dünyanın en büyük ve en güçlü adamlarından biridir. Shaw’un gücü, onu birçok farklı spor dalında başarılı olmasını sağlamıştır.

Shaw, 2005 yılında profesyonel strongman kariyerine başladı. İlk büyük başarısını 2009 yılında Arnold Strongman Classic yarışmasını kazanarak elde etti. Shaw, 2011 yılında Dünya’nın En Güçlü Adamı yarışmasını ilk kez kazandı. 2013 yılında bu yarışmayı tekrar kazandı ve böylece iki kez Dünya’nın En Güçlü Adamı unvanını elde etti.

Shaw, 2015 yılında Arnold Strongman Classic yarışmasını kazandı. Bu yarışmayı iki kez kazanan ilk strongman oldu. Shaw, aynı zamanda, 2016 yılında Giants Live World Open yarışmasını kazandı.

Shaw, strongman kariyerinin yanı sıra, televizyon ve film sektöründe de yer aldı. 2013 yılında “Game of Thrones” dizisinde Gregor Clegane karakterini canlandırdı. 2015 yılında “The Mountain Between Us” filminde yer aldı.

Shaw, dünyanın en güçlü adamlarından biri olarak kabul edilir. Gücü ve başarısı, onu birçok farklı spor dalında başarılı olmasını sağlamıştır. Shaw, strongman kariyerinin yanı sıra, televizyon ve film sektöründe de yer almıştır.

Brian Shaw’un Başarıları

• 2 kez Dünya’nın En Güçlü Adamı (2011, 2013)
• 2 kez Arnold Strongman Classic (2009, 2015)
• Giants Live World Open (2016)
• 4 kez Amerika Birleşik Devletleri Strongman Şampiyonası (2009, 2010, 2012, 2013)
• 3 kez Avrupa Strongman Şampiyonası (2011, 2012, 2013)
• 2 kez Dünya Strongman Oyunları (2010, 2012)

Brian Shaw’un Rekorları

• En ağır deadlift: 462 kilogram (1.019 pound)
• En ağır squat: 442 kilogram (975 pound)
• En ağır bench press: 290 kilogram (639 pound)
• En ağır overhead press: 220 kilogram (485 pound)
• En ağır Atlas taşıma: 500 kilogram (1.102 pound)
• En ağır araba çekme: 18.144 kilogram (40.000 pound)

Brian Shaw’un Diyeti

Brian Shaw, gücünü ve dayanıklılığını korumak için yüksek kalorili bir diyet uygular. Günlük kalori alımı yaklaşık 10.000 kaloridir. Shaw’un diyeti, protein, karbonhidrat ve yağ açısından zengindir.

Shaw, günde 6-8 öğün yemek yer. Her öğünde yaklaşık 1.000 kalori alır. Shaw’un öğünleri genellikle şunlardan oluşur:

• Kahvaltı: Yumurta, yulaf ezmesi, meyve
• Öğle yemeği: Tavuk, balık veya sığır eti, pirinç veya patates, sebzeler
• Akşam yemeği: Makarna, pizza veya hamburger
• Atıştırmalıklar: Fındık, tohumlar, protein barları

Shaw, ayrıca, günde 2-3 litre su içer.

Brian Shaw’un Antrenman Programı

Brian Shaw, haftada 5-6 gün antrenman yapar. Antrenmanları genellikle 2-3 saat sürer. Shaw’un antrenman programı şunlardan oluşur:

• Pazartesi: Göğüs ve triseps
• Salı: Sırt ve biseps
• Çarşamba: Bacaklar ve omuzlar
• Perşembe: Dinlenme
• Cuma: Göğüs ve triseps
• Cumartesi: Sırt ve biseps
• Pazar: Bacaklar ve omuzlar

Shaw, her egzersizi 8-12 tekrar yapar. Setler arasında 1-2 dakika dinlenir. Shaw, ayrıca, her antrenmanda 1-2 dakika süren kardiyo egzersizi yapar.

Brian Shaw’un Takviyeleri

Brian Shaw, gücünü ve dayanıklılığını artırmak için çeşitli takviyeler kullanır. Bu takviyeler şunlardır:

• Protein tozu
• Kreatin
• Beta-alanin
• Kafein
• BCAA’lar
• Glutamin
• Balık yağı
• Multivitamin

Shaw, takviyeleri doktorunun önerdiği şekilde kullanır.

Brian Shaw’un Web Sitesi

Brian Shaw’un web sitesi, strongman kariyeri, antrenman programı, diyeti ve takviyeleri hakkında bilgi içerir. Ayrıca, Shaw’un fotoğrafları ve videoları da web sitesinde yer almaktadır.

Brian Shaw’un Sosyal Medya Hesapları

Brian Shaw, Facebook, Twitter ve Instagram’da aktiftir. Sosyal medya hesaplarında, strongman kariyeri, antrenman programı, diyeti ve takviyeleri hakkında bilgi paylaşmaktadır. Ayrıca, Shaw’un fotoğrafları ve videoları da sosyal medya hesaplarında yer almaktadır.

Brian Shaw Hakkında Faydalı Siteler

• Brian Shaw’un web sitesi: https://www.brianshawstrongman.com/
• Brian Shaw’un Facebook sayfası: https://www.facebook.com/BrianShawStrongman/
• Brian Shaw’un Twitter hesabı: https://twitter.com/BrianShaw
• Brian Shaw’un Instagram hesabı: https://www.instagram.com/shawstrength/