D Vitamini Düşüklüğü Kilo Vermeye Engel mi?
D vitamini, vücudun kalsiyum ve fosfor emilimini düzenleyen önemli bir vitamindir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve kemik sağlığını korumaya yardımcı olur. D vitamini eksikliği, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlardan biri de kilo alma veya kilo verememe sorunudur.
D Vitamini Düşüklüğü ve Kilo Alma
D vitamini eksikliği, vücudun metabolizmasını yavaşlatabilir ve kilo alımına neden olabilir. Bunun nedeni, D vitamininin leptin hormonunun üretimini düzenlemesidir. Leptin, iştahı kontrol eden ve tokluk hissi veren bir hormondur. D vitamini eksikliği olduğunda, leptin üretimi azalır ve iştah artar. Bu da kilo alımına yol açabilir.
D Vitamini Düşüklüğü ve Kilo Verememe
D vitamini eksikliği, kilo vermeyi de zorlaştırabilir. Bunun nedeni, D vitamininin kas kütlesinin korunmasına yardımcı olmasıdır. Kas kütlesi arttıkça, metabolizma hızlanır ve kilo vermek kolaylaşır. D vitamini eksikliği olduğunda, kas kütlesi azalır ve metabolizma yavaşlar. Bu da kilo vermeyi zorlaştırır.
D Vitamini Düşüklüğü Belirtileri
D vitamini eksikliği, çeşitli belirtilere yol açabilir. Bunlar şunlardır:
- Yorgunluk
- Halsizlik
- Kas ağrıları
- Kemik ağrıları
- Eklem ağrıları
- Uyku sorunları
- İştahsızlık
- Kilo kaybı
- Depresyon
- Kaydı
- Konsantre olma zorluğu
- Bağışıklık sisteminin zayıflaması
D Vitamini Düşüklüğü Tanısı
D vitamini eksikliği tanısı, kan testi ile konulur. Kan testinde, D vitamini seviyesi ölçülür. D vitamini seviyesi 20 ng/mL’nin altında ise, eksiklik olarak kabul edilir.
D Vitamini Düşüklüğü Tedavisi
D vitamini eksikliği tedavisi, D vitamini takviyeleri ile yapılır. D vitamini takviyeleri, ağız yoluyla alınır. D vitamini takviyelerinin dozu, eksikliğin şiddetine göre belirlenir.
D Vitamini Düşüklüğünden Korunma
D vitamini eksikliğinden korunmak için, aşağıdaki önlemler alınabilir:
- Güneş ışığına düzenli olarak maruz kalmak
- D vitamini açısından zengin besinler tüketmek
- D vitamini takviyeleri almak
D Vitamini Açısından Zengin Besinler
D vitamini açısından zengin besinler şunlardır:
- Yağlı balıklar (somon, uskumru, ton balığı)
- Yumurta sarısı
- Süt ve süt ürünleri
- Tahıl gevrekleri
- Portakal suyu
- Mantar
Faydalı Siteler
- D Vitamini Eksikliği Hakkında Bilgi
- D Vitamini Eksikliği ve Kilo Alma
- D Vitamini Eksikliği ve Kilo Verememe