Dondurma Kilo Verdirir mi?
Dondurma, birçok kişinin sevdiği ve sıklıkla tükettiği bir yiyecektir. Ancak, dondurmanın kilo verdirip verdirmediği konusu tartışmalı bir konudur. Bazı insanlar dondurmanın kilo vermeye yardımcı olabileceğini düşünürken, bazıları ise kilo aldırabileceğini düşünmektedir.
Dondurmanın Kilo Verdirmesi İçin Nedenler
- Dondurma, düşük kalorili bir yiyecektir. Bir porsiyon dondurma (100 gram) yaklaşık 150-200 kalori içerir. Bu, diğer tatlı yiyeceklerle karşılaştırıldığında oldukça düşük bir kaloridir. Örneğin, bir porsiyon çikolatalı kek yaklaşık 300 kalori, bir porsiyon tiramisu ise yaklaşık 400 kalori içerir.
- Dondurma, protein ve lif içerir. Protein ve lif, tokluk hissi veren ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olan besinlerdir. Bu nedenle, dondurma tüketmek, daha uzun süre tok kalmanızı ve daha az yemek yemenizi sağlayabilir.
- Dondurma, kalsiyum ve D vitamini içerir. Kalsiyum ve D vitamini, kemik sağlığı için önemli olan besinlerdir. Ayrıca, kalsiyum ve D vitamini, kilo vermeye yardımcı olabilir. Örneğin, yapılan bir araştırmada, günlük olarak kalsiyum ve D vitamini takviyesi alan kişilerin, almayan kişilere göre daha fazla kilo verdiği bulunmuştur.
Dondurmanın Kilo Aldırması İçin Nedenler
- Dondurma, şeker içerir. Şeker, yüksek kalorili bir besindir ve kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon dondurma (100 gram) yaklaşık 10-15 gram şeker içerir. Bu, günlük önerilen şeker alımının yaklaşık %25’ine denk gelmektedir.
- Dondurma, yağ içerir. Yağ, yüksek kalorili bir besindir ve kilo alımına neden olabilir. Bir porsiyon dondurma (100 gram) yaklaşık 5-10 gram yağ içerir. Bu, günlük önerilen yağ alımının yaklaşık %10’una denk gelmektedir.
- Dondurma, işlenmiş bir yiyecektir. İşlenmiş yiyecekler, genellikle yüksek kalorili ve besin değeri düşük yiyeceklerdir. Dondurma da işlenmiş bir yiyecektir ve bu nedenle kilo alımına neden olabilir.
Sonuç
Dondurma, kilo verdirip verdirmediği konusunda tartışmalı bir yiyecektir. Dondurmanın kilo verdirmesi için bazı nedenler olsa da, kilo aldırması için de bazı nedenler bulunmaktadır. Bu nedenle, dondurma tüketirken dikkatli olmak ve aşırıya kaçmamak önemlidir.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar