Enginar Kilo Yapar mı?
Enginar, Akdeniz bölgesine özgü bir sebzedir. Lifli yapısı ve düşük kalorisi nedeniyle kilo verme diyetlerinde sıklıkla kullanılır. Ancak bazı kişiler enginarın kilo aldırdığını düşünmektedir. Bu yazıda, enginarın kilo yapıp yapmadığı sorusuna cevap vereceğiz.
Enginarın Besin Değerleri
100 gram enginarın besin değerleri şu şekildedir:
- Kalori: 47
- Karbonhidrat: 10 gram
- Protein: 3 gram
- Yağ: 0,2 gram
- Lif: 5 gram
- C vitamini: %25
- K vitamini: %24
- Folat: %14
- Magnezyum: %10
- Potasyum: %9
Enginarın Kilo Vermedeki Rolü
Enginar, düşük kalorili ve lifli bir sebzedir. Bu nedenle kilo verme diyetlerinde sıklıkla kullanılır. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir. Bu sayede daha az yemek yiyerek kilo verebilirsiniz. Ayrıca, enginarın içeriğindeki inülin adlı lif, bağırsaklardaki faydalı bakterilerin çoğalmasını destekler. Bu da sindirimi iyileştirir ve kilo vermeye yardımcı olur.
Enginarın Kilo Aldırma Etkisi
Bazı kişiler enginarın kilo aldırdığını düşünmektedir. Bunun nedeni, enginarın yüksek lif içeriğidir. Lif, sindirimi yavaşlatır ve tokluk hissi verir. Ancak, aşırı lif tüketimi kabızlık, şişkinlik ve gaz gibi sorunlara yol açabilir. Bu da kilo alımına neden olabilir.
Enginar Nasıl Tüketilmelidir?
Enginarı kilo vermek için tüketmek istiyorsanız, aşırıya kaçmamalısınız. Günde 1-2 porsiyon enginar tüketmek yeterlidir. Enginarı haşlayarak, fırında pişirerek veya salatalara ekleyerek tüketebilirsiniz.
Enginarla İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar