Evening Primrose Oil Kilo Aldırır mı?
Evening primrose oil (EPO), Kuzey Amerika’ya özgü bir bitkinin tohumlarından elde edilen bir yağdır. Geleneksel olarak yüzyıllardır çeşitli sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılmaktadır. Günümüzde EPO, ek olarak veya kapsül formunda satılmaktadır ve çeşitli sağlık yararları olduğu iddia edilmektedir.
EPO’nun kilo aldırıp aldırmadığı konusunda net bir fikir birliği yoktur. Bazı çalışmalar EPO’nun kilo alımına yol açabileceğini gösterirken, diğerleri herhangi bir etkisinin olmadığını bulmuştur.
EPO’nun Kilo Aldırmasına Neden Olabilecek Faktörler
EPO’nun kilo alımına yol açabileceğine dair birkaç olası açıklama vardır:
- Östrojen seviyelerini artırabilir: EPO, vücutta östrojen seviyelerini artırabilir. Östrojen, iştahı artırabilen ve vücudun yağ depolamasını teşvik edebilen bir hormondur.
- Prolaktin seviyelerini artırabilir: EPO, vücutta prolaktin seviyelerini de artırabilir. Prolaktin, meme bezlerinin büyümesini ve süt üretimini uyaran bir hormondur. Ayrıca, iştahı artırabilir ve vücudun yağ depolamasını teşvik edebilir.
- İnsülin direncini artırabilir: EPO, vücutta insülin direncini artırabilir. İnsülin direnci, vücudun insüline karşı daha az duyarlı hale gelmesidir. Bu, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine ve vücudun yağ depolamasını teşvik etmesine yol açabilir.
EPO’nun Kilo Aldırmadığına Dair Kanıtlar
Bazı çalışmalar ise EPO’nun kilo alımına yol açmadığını göstermektedir. Örneğin, 2016 yılında yapılan bir çalışmada, 12 hafta boyunca günde 3 gram EPO alan kadınların kilo almadığı bulundu.
Sonuç
EPO’nun kilo aldırıp aldırmadığı konusunda net bir fikir birliği yoktur. Bazı çalışmalar EPO’nun kilo alımına yol açabileceğini gösterirken, diğerleri herhangi bir etkisinin olmadığını bulmuştur. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
EPO Kullanmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler
EPO kullanmadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. EPO, bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ve yan etkilere neden olabilir.
EPO’nun olası yan etkileri şunlardır:
- Mide bulantısı
- Kusma
- İshal
- Baş ağrısı
- Baş dönmesi
- Cilt döküntüsü
- Kaşıntı
- Kurdeşen
- Nefes darlığı
- Göğüs ağrısı
- Hızlı kalp atışı
- Ödem
- Kilo alımı
EPO’yu hamileyseniz veya emziriyorsanız kullanmamalısınız. Ayrıca, epilepsi veya şizofreni gibi belirli tıbbi rahatsızlıklarınız varsa da EPO kullanmamalısınız.
EPO’nun Kilo Aldırmaması İçin Neler Yapılabilir?
EPO kullanıyorsanız ve kilo almaktan endişe ediyorsanız, aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:
- Sağlıklı bir diyet yapın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresten uzak durun.
- Alkol ve sigara kullanmayın.
Bu önlemleri alarak EPO kullanırken kilo alımını önleyebilirsiniz.