Evening Primrose Oil Kilo Aldırır Mı

Evening Primrose Oil Kilo Aldırır mı?

Evening primrose oil (EPO), Kuzey Amerika’ya özgü bir bitki olan akşamsefası çiçeğinin tohumlarından elde edilen bir yağdır. EPO, linolenik asit (LA) ve gamma-linolenik asit (GLA) gibi esansiyel yağ asitleri açısından zengindir. Bu yağ asitleri, vücutta çeşitli önemli roller oynarlar.

EPO’nun kilo alımına etkisi konusunda yapılan çalışmalar sınırlıdır ve sonuçlar karışıktır. Bazı çalışmalar, EPO’nun kilo alımına neden olabileceğini gösterirken, diğer çalışmalar böyle bir etki bulamadı.

EPO’nun Kilo Alımına Etkisi Nasıl Olabilir?

EPO’nun kilo alımına etkisi, muhtemelen birkaç farklı mekanizma yoluyla gerçekleşebilir.

İştah artışı: EPO, iştahı artırabilir. Bu, daha fazla yemek yemenize ve dolayısıyla kilo almanıza neden olabilir.
Metabolizma hızı azalması: EPO, metabolizma hızını azaltabilir. Bu, vücudunuzun daha az kalori yakmasına ve dolayısıyla kilo almanıza neden olabilir.
Yağ depolama artışı: EPO, vücudunuzun yağ depolama oranını artırabilir. Bu, daha fazla yağ depolayacağınız ve dolayısıyla kilo alacağınız anlamına gelir.

EPO’nun Kilo Alımına Etkisi Hakkında Yapılan Çalışmalar

EPO’nun kilo alımına etkisi konusunda yapılan çalışmalar sınırlıdır ve sonuçlar karışıktır.

Bir çalışmada, 12 hafta boyunca günde 3 gram EPO alan kadınların, plasebo alan kadınlara göre daha fazla kilo aldığı bulundu.
Başka bir çalışmada, 12 hafta boyunca günde 6 gram EPO alan kadınların, plasebo alan kadınlara göre daha fazla kilo aldığı bulundu.
Ancak, diğer çalışmalar EPO’nun kilo alımına neden olmadığını buldu. Örneğin, bir çalışmada, 12 hafta boyunca günde 3 gram EPO alan kadınların, plasebo alan kadınlara göre daha fazla kilo almadığı bulundu.

EPO’nun Kilo Alımına Etkisi Hakkında Sonuç

EPO Kullanırken Kilo Alımını Önlemek İçin Neler Yapılabilir?

EPO kullanırken kilo alımını önlemek için aşağıdaki önlemleri alabilirsiniz:

Sağlıklı bir diyet yapın.
Düzenli egzersiz yapın.
Yeterince uyuyun.
Stresten uzak durun.
Alkol ve sigara kullanmayın.

EPO Kullanırken Kilo Aldıysanız Ne Yapmalısınız?

EPO kullanırken kilo aldıysanız, aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:

Sağlıklı bir diyet yapmaya başlayın.
Düzenli egzersiz yapmaya başlayın.
Yeterince uyuyun.
Stresten uzak durun.
Alkol ve sigara kullanmayın.
Doktorunuzla görüşün.

EPO’nun Diğer Yan Etkileri

EPO’nun kilo alımına ek olarak diğer yan etkileri de olabilir. Bu yan etkiler şunlardır:

Mide bulantısı
Kusma
İshal
Baş ağrısı
Baş dönmesi
Uyku hali
Cilt döküntüsü
Kaşıntı
Kurdeşen

EPO Kullanmadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler

EPO kullanmadan önce aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışmalısınız:

Hamileyseniz veya emziriyorsanız
Herhangi bir sağlık sorununuz varsa
Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız

Sonuç

EPO kullanırken kilo alımını önlemek için sağlıklı bir diyet yapmak, düzenli egzersiz yapmak, yeterince uyumak, stresten uzak durmak, alkol ve sigara kullanmamak gibi önlemler alabilirsiniz.

EPO kullanırken kilo aldıysanız, sağlıklı bir diyet yapmaya başlamak, düzenli egzersiz yapmaya başlamak, yeterince uyumak, stresten uzak durmak, alkol ve sigara kullanmamak gibi adımları izleyebilirsiniz.

EPO kullanmadan önce hamileyseniz veya emziriyorsanız, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya herhangi bir ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmalısınız.