Fatih Çıtlak Hoca Nasıl Kilo Verdi

Fatih Çıtlak Hoca Nasıl Kilo Verdi?

Fatih Çıtlak Hoca, 2018 yılında 130 kiloya ulaştığında sağlık sorunları yaşamaya başladı. Yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve uyku apnesi gibi rahatsızlıklarla mücadele eden Çıtlak Hoca, sonunda kilo vermeye karar verdi.

Çıtlak Hoca, kilo verme yolculuğuna başladığında öncelikle beslenmesini değiştirdi. Şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve fast food’dan uzak durmaya başladı. Bunun yerine sebze, meyve, tam tahıllı ekmek ve yağsız protein gibi sağlıklı besinlere yöneldi.

Çıtlak Hoca ayrıca düzenli olarak egzersiz yapmaya başladı. Haftada en az üç gün 30 dakika yürüyüş veya koşu yaptı. Ayrıca ağırlık kaldırma ve kardiyo egzersizleri de yaptı.

Çıtlak Hoca’nın kilo verme yolculuğu kolay olmadı. Ancak azim ve kararlılıkla hedefine ulaşmayı başardı. 18 ayda 50 kilo veren Çıtlak Hoca, şimdi sağlıklı bir kiloda ve sağlık sorunları yaşamıyor.

Fatih Çıtlak Hoca’nın Kilo Verme İpuçları

Beslenmenizi değiştirin. Şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve fast food’dan uzak durun. Bunun yerine sebze, meyve, tam tahıllı ekmek ve yağsız protein gibi sağlıklı besinlere yönelin.
Düzenli olarak egzersiz yapın. Haftada en az üç gün 30 dakika yürüyüş veya koşu yapın. Ayrıca ağırlık kaldırma ve kardiyo egzersizleri de yapın.
Yeterince uyuyun. Uyku, kilo verme sürecinde önemli bir rol oynar. Her gece 7-8 saat uyumaya çalışın.
Stresten uzak durun. Stres, kilo alımına yol açabilir. Stresinizi yönetmek için sağlıklı yollar bulun. Örneğin, egzersiz yapabilir, kitap okuyabilir veya müzik dinleyebilirsiniz.
Sabırlı olun. Kilo vermek zaman alır. Hemen sonuç görmeseniz bile pes etmeyin. Azim ve kararlılıkla hedefinize ulaşabilirsiniz.

Faydalı Siteler