Fazla Kilo Ile Hamile Kalanlar

Fazla Kilo ile Hamile Kalanlar

Fazla kilo veya obezite ile hamile kalmak, hem anne hem de bebek için çeşitli sağlık risklerini beraberinde getirebilir. Bu nedenle, fazla kilolu veya obez kadınların hamilelik öncesi ve sırasında sağlıklı bir kiloya ulaşmaları önemlidir.

Fazla Kilonun Hamilelikte Oluşturabileceği Riskler

Gebelik diyabeti
Preeklampsi
Sezaryen doğum riskinin artması
Doğum sonrası kanama riskinin artması
Bebekte doğum kusurları riskinin artması
Bebekte düşük doğum ağırlığı riskinin artması
Bebekte obezite riskinin artması

Fazla Kilolu veya Obez Kadınların Hamilelik Öncesi ve Sırasında Yapması Gerekenler

Sağlıklı bir diyet uygulamak
Düzenli egzersiz yapmak
Folik asit takviyesi almak
Doktor kontrolünde olmak

Sağlıklı Bir Diyet Nasıl Uygulanır?

Meyve ve sebzeleri bolca tüketin.
Tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç gibi lifli gıdaları tercih edin.
Yağsız protein kaynakları tüketin.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Günlük su tüketiminizi artırın.

Düzenli Egzersiz Nasıl Yapılır?

Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın.
Egzersizlerinizi haftada en az 3 güne yayın.
Egzersizlerinizi kademeli olarak artırın.
Egzersiz yaparken kendinizi zorlamayın.

Folik Asit Takviyesi Nasıl Alınır?

Hamilelik öncesi ve sırasında günlük 400 mikrogram folik asit takviyesi alın.
Folik asit takviyesini doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın.

Doktor Kontrolü Nasıl Yapılır?

Hamilelik öncesi ve sırasında düzenli olarak doktor kontrolüne gidin.
Doktorunuzun önerdiği tetkikleri yaptırın.
Doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanın.

Fazla Kilo ile Hamile Kalan Kadınlar İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar