Günde 800 Kalori Almak Kaç Kilo Verdirir

Günde 800 Kalori Almak Kaç Kilo Verdirir?

Kilo vermek isteyen birçok kişi, günlük kalori alımını azaltarak bunu başarmaya çalışır. Ancak, günlük kalori alımını çok fazla azaltmak, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alamamasına ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişilerin günlük kalori alımını azaltırken, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri de almaya özen göstermeleri gerekir.

Günde 800 kalori almak, kilo vermek isteyen kişiler için çok düşük bir kalori alımıdır. Bu kadar düşük bir kalori alımı, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alamamasına ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, günde 800 kalori almak, kilo vermek isteyen kişiler için önerilmez.

Günde 800 Kalori Almak Sağlıklı mıdır?

Günde 800 kalori almak, sağlıklı bir diyet değildir. Bu kadar düşük bir kalori alımı, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alamamasına ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sağlık sorunları arasında şunlar yer alabilir:

Yorgunluk
Baş ağrısı
Mide bulantısı
Kabızlık
İshal
Saç dökülmesi
Tırnak kırılması
Cilt sorunları
Uyku sorunları
Ruhsal sorunlar

Günde 800 Kalori Alarak Kaç Kilo Verilir?

Günde 800 kalori alarak kilo vermek mümkündür. Ancak, bu şekilde verilen kilo, genellikle su kaybından kaynaklanır ve kalıcı değildir. Ayrıca, günde 800 kalori almak, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri alamamasına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.

Sağlıklı Bir Şekilde Kilo Vermek İçin Neler Yapılmalıdır?

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, günlük kalori alımını azaltmak ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Günlük kalori alımını azaltırken, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri de almaya özen gösterilmelidir. Düzenli egzersiz yapmak ise, kalori yakımını artırmaya ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur.

Sağlıklı Bir Diyet İçin Öneriler

Meyve ve sebze tüketimini artırın.
Tam tahıllı ekmek, makarna ve pirinç gibi lifli gıdalar tüketin.
Yağsız protein kaynakları tüketin.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Su tüketiminizi artırın.

Düzenli Egzersiz İçin Öneriler

Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın.
Haftada en az 2 gün kas güçlendirme egzersizleri yapın.
Egzersiz yaparken vücudunuzu dinleyin ve ağrı hissederseniz egzersize devam etmeyin.

Sonuç

Günde 800 kalori almak, sağlıklı bir diyet değildir ve kilo vermek için önerilmez. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için, günlük kalori alımını azaltmak ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Günlük kalori alımını azaltırken, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri de almaya özen gösterilmelidir. Düzenli egzersiz yapmak ise, kalori yakımını artırmaya ve kas kütlesini korumaya yardımcı olur.

Faydalı Siteler