Haftada 5 Kilo Verme Diyet Listesi

Haftada 5 Kilo Verme Diyet Listesi

Kilo vermek, birçok kişinin mücadele ettiği bir konudur. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde kilo vermek için doğru beslenme ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Haftada 5 kilo vermeyi hedefleyen bir diyet listesi, sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir.

1. Gün

Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
Akşam yemeği: Somonlu fırında sebzeler

2. Gün

Kahvaltı: Omlet, sebze ve tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: Ton balıklı sandviç
Akşam yemeği: Izgara biftek, fırında patates ve sebzeler

3. Gün

Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
Akşam yemeği: Fırında tavuk, sebzeler ve tam buğday ekmeği

4. Gün

Kahvaltı: Yumurta, sebze ve tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: Izgara balık salatası
Akşam yemeği: Tofu yemeği, sebzeler ve tam buğday ekmeği

5. Gün

Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
Akşam yemeği: Fırında tavuk, sebzeler ve tam buğday ekmeği

6. Gün

Kahvaltı: Yumurta, sebze ve tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: Izgara balık salatası
Akşam yemeği: Tofu yemeği, sebzeler ve tam buğday ekmeği

7. Gün

Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
Akşam yemeği: Fırında tavuk, sebzeler ve tam buğday ekmeği

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar