Hamileler Ne Zaman Kilo Almaya Başlar

Hamileler Ne Zaman Kilo Almaya Başlar?

Hamilelik, bir kadının hayatında önemli bir dönüm noktasıdır. Bu süreçte, vücutta birçok değişiklik meydana gelir. Bunlardan biri de kilo alımıdır. Hamilelikte kilo alımı, bebeğin büyümesi, plasentanın gelişimi ve anne vücudunda sıvı birikmesi gibi faktörlere bağlı olarak gerçekleşir.

Hamilelikte Kilo Alımı Ne Zaman Başlar?

Hamilelikte kilo alımı genellikle ilk trimesterde başlamaz. Çoğu kadın, ilk trimesterde iştahsızlık, mide bulantısı ve kusma gibi semptomlar yaşar. Bu semptomlar nedeniyle, ilk trimesterde kilo kaybı bile görülebilir.

Kilo alımı genellikle ikinci trimesterde başlar. Bu dönemde, iştahsızlık ve mide bulantısı gibi semptomlar genellikle azalır. Ayrıca, bebeğin büyümesi ve plasentanın gelişimi hızlanır. Bu nedenle, ikinci trimesterde kilo alımı daha belirgin hale gelir.

Üçüncü trimesterde, kilo alımı daha da hızlanır. Bu dönemde, bebeğin ağırlığı artar ve anne vücudunda sıvı birikmesi de artar. Bu nedenle, üçüncü trimesterde kilo alımı en belirgin dönemdir.

Hamilelikte Ne Kadar Kilo Alınmalıdır?

Hamilelikte alınması gereken kilo miktarı, kadının gebelik öncesi kilosuna ve boyuna göre değişir. Genel olarak, gebelik öncesi kilosu normal olan kadınların 11-16 kilo alması önerilir. Gebelik öncesi kilosu düşük olan kadınların 12-18 kilo alması önerilir. Gebelik öncesi kilosu yüksek olan kadınların ise 7-11 kilo alması önerilir.

Hamilelikte Kilo Alımı Nasıl Kontrol Edilir?

Hamilelikte kilo alımını kontrol etmek için, sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Ayrıca, şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır.

Düzenli egzersiz, hamilelikte kilo alımını kontrol etmeye yardımcı olur. Ancak, hamilelikte yapılacak egzersizlerin türü ve yoğunluğu, kadının gebelik öncesi sağlık durumuna ve gebelik haftasına göre değişir. Bu nedenle, hamilelikte egzersiz yapmadan önce mutlaka doktora danışılmalıdır.

Hamilelikte Kilo Alımı ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar