Hamilelikte 18 Haftada Kaç Kilo Alınır

Hamilelikte 18 Haftada Kaç Kilo Alınır?

Hamilelik, bir kadının hayatında önemli bir dönüm noktasıdır. Bu süreçte, vücutta birçok değişiklik meydana gelir. Bu değişikliklerden biri de kilo alımıdır. Hamilelikte kilo alımı, bebeğin büyümesi, plasentanın gelişimi ve vücudun sıvı tutması gibi faktörlere bağlı olarak gerçekleşir.

Hamilelikte kilo alımı, her kadın için farklılık gösterir. Ancak, genel olarak kabul edilen bir kilo alımı aralığı vardır. Bu aralık, hamileliğin başlangıç kilosuna göre belirlenir.

Normal kilolu kadınlar için: 11-16 kilo
Zayıf kadınlar için: 12-18 kilo
Kilolu kadınlar için: 7-11 kilo
Obez kadınlar için: 5-9 kilo

Hamilelikte kilo alımı, genellikle ilk üç ayda yavaş olur. Bu dönemde, kadınlar genellikle 1-2 kilo alırlar. İkinci ve üçüncü trimesterde ise kilo alımı hızlanır. Bu dönemde, kadınlar her hafta ortalama 0,5-1 kilo alırlar.

Hamilelikte kilo alımı, bebeğin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Ancak, aşırı kilo alımı da bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sorunlar arasında şunlar yer alır:

Gestasyonel diyabet
Preeklampsi
Sezaryen doğum riski
Doğum sonrası kilo verme zorluğu

Hamilelikte sağlıklı bir kilo alımı için, kadınların sağlıklı bir diyet uygulamaları ve düzenli egzersiz yapmaları gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz ise, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu olmalıdır.

Hamilelikte kilo alımı konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, sizin için sağlıklı bir kilo alımı planı oluşturabilir ve kilo alımınızı takip edebilir.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar