Hamilelikte Minimum Kaç Kilo Alınır

Hamilelikte Minimum Kaç Kilo Alınır?

Hamilelik sırasında kilo almak, bebeğin sağlıklı gelişimi için önemlidir. Ancak, aşırı kilo almak da hem anne hem de bebek için sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, hamilelikte kilo alımının dikkatli bir şekilde izlenmesi gerekir.

Hamilelikte minimum kilo alımı, annenin gebelik öncesi kilosuna ve vücut kitle indeksine (VKİ) göre değişir. Genel olarak, gebelik öncesi VKİ’si 18,5-24,9 olan kadınların hamilelik sırasında 11-16 kilo almaları önerilir. Gebelik öncesi VKİ’si 25-29,9 olan kadınların 7-11 kilo almaları önerilir. Gebelik öncesi VKİ’si 30 veya üzeri olan kadınların ise 5-9 kilo almaları önerilir.

Hamilelikte kilo alımı, genellikle üç trimester boyunca eşit olarak dağılır. İlk trimesterde, genellikle 1-2 kilo alınır. İkinci trimesterde, her hafta yaklaşık 0,5 kilo alınır. Üçüncü trimesterde ise, her hafta yaklaşık 1 kilo alınır.

Hamilelikte kilo alımını etkileyen faktörler şunlardır:

Gebelik öncesi kilo ve VKİ
Bebeğin cinsiyeti
Çoklu gebelik
Anne yaş
Fiziksel aktivite düzeyi
Beslenme alışkanlıkları

Hamilelikte aşırı kilo almak, aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:

Gestasyonel diyabet
Preeklampsi
Sezaryen doğum riski
Doğum sonrası kilo verme zorluğu
Kalp hastalığı
İnme
Kanser

Hamilelikte yetersiz kilo almak ise, aşağıdaki sağlık sorunlarına yol açabilir:

Düşük doğum ağırlıklı bebek
Erken doğum
Bebekte sağlık sorunları
Annede beslenme eksiklikleri

Hamilelikte sağlıklı kilo almak için, aşağıdaki önerilere uyabilirsiniz:

Sağlıklı bir diyet yapın. Diyetinizde bol miktarda meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler bulunmalıdır.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan kaçının.
Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmalısınız.
Doktorunuzun önerdiği prenatal vitaminleri alın.
Doktorunuzun önerdiği kilo alım hedeflerine uyun.

Hamilelikte kilo alımınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, doktorunuzla görüşmelisiniz.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar: