Hangi Kuruyemiş Kilo Yapmaz?
Kuruyemişler, sağlıklı yağlar, proteinler, lifler ve vitaminler açısından zengin besinlerdir. Ancak, bazı kuruyemişler diğerlerinden daha fazla kalori ve yağ içerir. Bu nedenle, kilo vermek veya korumak istiyorsanız, düşük kalorili ve yağlı kuruyemişleri tercih etmelisiniz.
En Düşük Kalorili Kuruyemişler
- Badem: 162 kalori/28 gram
- Fıstık: 166 kalori/28 gram
- Ceviz: 185 kalori/28 gram
- Antep fıstığı: 165 kalori/28 gram
- Fındık: 160 kalori/28 gram
En Düşük Yağlı Kuruyemişler
- Badem: 14 gram yağ/28 gram
- Fıstık: 16 gram yağ/28 gram
- Ceviz: 18 gram yağ/28 gram
- Antep fıstığı: 13 gram yağ/28 gram
- Fındık: 13 gram yağ/28 gram
Kilo Vermek veya Korumak İçin Kuruyemiş Nasıl Tüketilmelidir?
- Kuruyemişleri günlük kalori ihtiyacınıza göre tüketmelisiniz.
- Kuruyemişleri öğün aralarında veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
- Kuruyemişleri yoğurt, salata veya smoothie’lere ekleyebilirsiniz.
- Kuruyemişleri kavrulmuş veya tuzlu olarak değil, çiğ olarak tüketmelisiniz.
Kuruyemişlerin Faydaları
- Kuruyemişler, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kuruyemişler, kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
- Kuruyemişler, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur.
- Kuruyemişler, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur.
- Kuruyemişler, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
- Kuruyemişler, cildi güzelleştirmeye yardımcı olur.
- Kuruyemişler, saçları güçlendirmeye yardımcı olur.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar