Hastayken Spor Yapmak
Hastalık, günlük yaşamımızı önemli ölçüde etkileyebilir ve fiziksel aktivite seviyemizi düşürebilir. Ancak, hastalık sırasında bile spor yapmak mümkündür ve hatta faydalı olabilir.
Hastayken Spor Yapmanın Faydaları
- Hastalık belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
- Kas kaybını önlemeye yardımcı olabilir.
- Ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
- Hastalıktan sonra daha hızlı iyileşmeye yardımcı olabilir.
Hastayken Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Hastalığınızın şiddetine göre spor yapma yoğunluğunuzu ayarlayın.
- Çok yorulmaktan kaçının.
- Bol su için.
- Spor yaparken rahat kıyafetler giyin.
- Spor yaparken vücudunuzu dinleyin ve ağrı hissederseniz durun.
- Hastalığınız sırasında spor yapmadan önce doktorunuza danışın.
Hastayken Yapılabilecek Sporlar
- Yürüyüş
- Koşu
- Bisiklet
- Yüzme
- Yoga
- Pilates
- Tai chi
- Qi gong
Hastayken Spor Yaparken İpuçları
- Spor yapmaya başlamadan önce ısının.
- Spor yaparken düzenli aralıklarla mola verin.
- Spor yaptıktan sonra vücudunuzu soğutun.
- Spor yaparken bol su için.
- Spor yaparken rahat kıyafetler giyin.
- Spor yaparken vücudunuzu dinleyin ve ağrı hissederseniz durun.
Hastayken Spor Yapmaktan Kaçınılması Gereken Durumlar
- Ateşiniz varsa
- Şiddetli öksürük veya nefes darlığınız varsa
- Kas ağrınız veya eklem ağrınız varsa
- Baş dönmeniz veya mide bulantınız varsa
- İshaliniz varsa
- Kronik bir hastalığınız varsa
Hastayken Spor Yapmakla İlgili Faydalı Siteler
- Mayo Clinic: Exercise and Illness
- WebMD: Exercise When You’re Sick
- American Council on Exercise: Exercise and Illness
Hastayken Spor Yapmakla İlgili İndirilebilir Dosyalar
- Hastayken Spor Yapma Rehberi
- Hastayken Spor Yapmanın Faydaları
- Hastayken Spor Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler