Hipoglisemi Hastaları Nasıl Kilo Verebilir

Hipoglisemi Hastaları Nasıl Kilo Verebilir?

Hipoglisemi, kan şekerinin normal seviyenin altına düşmesi durumudur. Bu durum, diyabetli kişilerde insülin veya diğer diyabet ilaçlarının aşırı dozda alınması, uzun süre aç kalma, aşırı egzersiz yapma veya alkol tüketimi gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Hipoglisemi, baş dönmesi, terleme, titreme, açlık hissi, bulanık görme, konsantre olma zorluğu ve hatta bayılma gibi belirtilere neden olabilir.

Hipoglisemi hastaları, kilo vermek için özel bir diyet ve egzersiz programı uygulamalıdır. Bu program, kan şekerini kontrol altında tutarken kilo vermeye yardımcı olmalıdır.

Hipoglisemi Hastaları İçin Diyet Önerileri

Sık ve küçük öğünler yiyin: Hipoglisemi hastaları, kan şekerini kontrol altında tutmak için sık ve küçük öğünler yemelidir. Bu, kan şekerinin ani yükselmesini ve düşmesini önlemeye yardımcı olacaktır.
Kompleks karbonhidratlar tüketin: Kompleks karbonhidratlar, kan şekerini yavaşça yükseltir ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Bu nedenle, hipoglisemi hastaları pirinç, makarna, ekmek, patates, meyve ve sebze gibi kompleks karbonhidratlar tüketmelidir.
Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçının: Şekerli yiyecek ve içecekler, kan şekerini hızla yükseltir ve düşürür. Bu nedenle, hipoglisemi hastaları şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçınmalıdır.
Protein ve sağlıklı yağlar tüketin: Protein ve sağlıklı yağlar, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur. Bu nedenle, hipoglisemi hastaları et, balık, yumurta, süt ürünleri, kuruyemiş ve zeytinyağı gibi protein ve sağlıklı yağlar tüketmelidir.
Alkol tüketiminden kaçının: Alkol, kan şekerini düşürebilir ve hipoglisemiye neden olabilir. Bu nedenle, hipoglisemi hastaları alkol tüketiminden kaçınmalıdır.

Hipoglisemi Hastaları İçin Egzersiz Önerileri

Düzenli egzersiz yapın: Egzersiz, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur ve kilo vermeye katkıda bulunur. Hipoglisemi hastaları, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmalıdır.
Egzersiz öncesi ve sonrası kan şekerini ölçün: Hipoglisemi hastaları, egzersiz öncesi ve sonrası kan şekerini ölçmelidir. Bu, kan şekerinin çok düşük veya çok yüksek seviyelere ulaşmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Egzersiz sırasında yanınızda şekerli bir yiyecek veya içecek bulundurun: Hipoglisemi hastaları, egzersiz sırasında yanlarında şekerli bir yiyecek veya içecek bulundurmalıdır. Bu, kan şekerinin çok düşük seviyelere ulaşması durumunda kan şekerini yükseltmeye yardımcı olacaktır.

Hipoglisemi Hastaları İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar