Hormonlu Spiral Kilo Yapar mı?
Hormonlu spiral, rahim içine yerleştirilen ve düşük dozda progesteron hormonu salgılayan bir doğum kontrol yöntemidir. Progesteron hormonu, yumurtlamayı önleyerek ve rahim ağzındaki mukusu kalınlaştırarak spermlerin yumurtaya ulaşmasını zorlaştırır. Hormonlu spiral, uzun süreli bir doğum kontrol yöntemi olup, 3 ila 10 yıl boyunca etkilidir.
Hormonlu spiral, kilo alımına neden olabilir mi? Bu soru, birçok kadının merak ettiği bir konudur. Hormonlu spiral kullanan kadınların bir kısmı, kilo aldıklarını bildirmiştir. Ancak, hormonlu spiral ile kilo alımı arasındaki ilişki tam olarak açık değildir.
Bazı araştırmalar, hormonlu spiral kullanan kadınların, spiral kullanmayan kadınlara göre daha fazla kilo aldığını göstermiştir. Ancak, diğer araştırmalar, hormonlu spiral ile kilo alımı arasında bir ilişki olmadığını bulmuştur.
Hormonlu spiral ile kilo alımı arasındaki ilişkinin tam olarak açık olmamasının birkaç nedeni vardır. Birincisi, hormonlu spiral kullanan kadınların çoğu, aynı zamanda diğer faktörlerden dolayı da kilo alabilir. Örneğin, yaş, genetik, diyet ve egzersiz alışkanlıkları gibi faktörler, kilo alımında rol oynayabilir. İkincisi, hormonlu spiral kullanan kadınların çoğu, spiral kullanmadan önce de kilo alma eğilimindedir. Bu nedenle, hormonlu spiral kullanmaya başladıktan sonra kilo almaları, spiralden değil, zaten var olan kilo alma eğilimlerinden kaynaklanıyor olabilir.
Hormonlu spiral ile kilo alımı arasındaki ilişkiyi araştıran çalışmaların çoğu, küçük çaplı ve kısa süreli çalışmalar olmuştur. Bu nedenle, hormonlu spiral ile kilo alımı arasındaki ilişkiyi kesin olarak belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Eğer hormonlu spiral kullanıyorsanız ve kilo aldığınızı düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşmalısınız. Doktorunuz, kilo alımınızın nedenini belirlemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Hormonlu Spiral Kullanırken Kilo Almaktan Nasıl Kaçınılır?
Hormonlu spiral kullanırken kilo almaktan kaçınmak için aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirsiniz:
- Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yapmaya çalışın. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş yağlardan kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaya çalışın.
- Yeterince uyuyun. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Stresinizi yönetin. Stres, kilo alımına neden olabilir. Stresinizi yönetmek için rahatlama teknikleri öğrenin ve düzenli olarak uygulayın.
- Doktorunuzla düzenli olarak görüşün. Doktorunuz, kilo alımınızı izleyebilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Hormonlu Spiral Kullanırken Kilo Aldıysanız Ne Yapmalısınız?
Hormonlu spiral kullanırken kilo aldıysanız, aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- Doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, kilo alımınızın nedenini belirlemenize ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
- Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yapmaya çalışın. İşlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş yağlardan kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaya çalışın.
- Yeterince uyuyun. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
- Stresinizi yönetin. Stres, kilo alımına neden olabilir. Stresinizi yönetmek için rahatlama teknikleri öğrenin ve düzenli olarak uygulayın.
- Hormonlu spiral kullanmayı bırakmayı düşünün. Hormonlu spiral, bazı kadınlarda kilo alımına neden olabilir. Eğer hormonlu spiral kullanırken kilo aldıysanız ve kilo vermek istiyorsanız, doktorunuzla hormonlu spiral kullanmayı bırakmayı konuşabilirsiniz.