Insanity ile Kilo Verme: 60 Günde Dönüşüm
Insanity, Shaun T tarafından yaratılan ve 60 günlük bir egzersiz programıdır. Program, yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) prensiplerine dayanmaktadır ve yağ yakımını ve kas kütlesini artırmayı amaçlamaktadır.
Insanity, haftada üç ila dört gün, her seans 30 ila 40 dakika süren toplam 10 egzersizden oluşur. Egzersizler, zıplama, koşma, şınav, mekik ve diğer vücut ağırlığı hareketlerini içerir.
Insanity, kilo vermek ve formda kalmak için etkili bir programdır. Çalışmalar, Insanity’nin 60 günde ortalama 10 kilo verdirebileceğini ve kas kütlesini artırabileceğini göstermiştir.
Insanity ile Kilo Verme İpuçları
- Beslenmenize dikkat edin. Insanity ile kilo vermek için sağlıklı bir beslenme programı uygulamanız gerekir. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir beslenme programı, egzersizlerinizden en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacaktır.
- Yeterince uyuyun. Uyku, vücudunuzun kendini onarması ve kas kütlesi oluşturması için önemlidir. Insanity ile kilo vermek için her gece en az 7-8 saat uyumaya çalışın.
- Bol su için. Su, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir. Insanity ile kilo vermek için egzersizleriniz sırasında ve sonrasında bol su içtiğinizden emin olun.
- Kendinizi zorlayın. Insanity, zorlu bir programdır, ancak sonuç almak için kendinizi zorlamanız gerekir. Egzersizler sırasında kendinizi zorlayın ve pes etmeyin.
- Sabırlı olun. Insanity ile kilo vermek zaman alır. Sonuçları hemen görmeyebilirsiniz, ancak sabırlı olursanız ve programı düzenli olarak uygularsanız, sonunda hedeflerinize ulaşacaksınız.