Iyotsuz Tuz Kilo Yaparmı

İyotsuz Tuz Kilo Yapar mı?

İyotsuz tuz, iyot içermeyen bir tuz türüdür. İyot, tiroid bezinin düzgün çalışması için gerekli bir mineraldir. Tiroid bezi, metabolizmayı düzenleyen hormonlar üretir. Bu nedenle, iyot eksikliği metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo alımına yol açabilir.

Ancak, iyotsuz tuz tüketmenin kilo alımına yol açtığına dair kesin bir kanıt yoktur. Bazı araştırmalar, iyotsuz tuz tüketen kişilerin iyotlu tuz tüketen kişilere göre daha fazla kilo aldığını göstermiştir. Ancak, bu araştırmalar genellikle küçük çaplı ve kısa süreli olmuştur.

Daha büyük çaplı ve uzun süreli araştırmalar, iyotsuz tuz tüketmenin kilo alımına yol açmadığını göstermiştir. Örneğin, 2013 yılında yayınlanan bir araştırmada, iyotsuz tuz tüketen kişilerin iyotlu tuz tüketen kişilere göre daha fazla kilo almadığı bulunmuştur.

Bu nedenle, iyotsuz tuz tüketmenin kilo alımına yol açtığına dair kesin bir kanıt yoktur. Ancak, iyot eksikliği metabolizmanın yavaşlamasına ve kilo alımına yol açabilir. Bu nedenle, iyotlu tuz tüketmek daha sağlıklıdır.

İyotsuz Tuzun Zararları

İyotsuz tuz tüketmenin birçok zararı vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Tiroid bezi sorunları: İyot eksikliği, tiroid bezinin düzgün çalışmasını engelleyebilir. Bu, guatr, hipotiroidi ve hipertiroidi gibi tiroid bezi sorunlarına yol açabilir.
Metabolizma sorunları: İyot eksikliği, metabolizmanın yavaşlamasına yol açabilir. Bu, kilo alımına, yorgunluğa ve kabızlığa neden olabilir.
Gelişim sorunları: İyot eksikliği, çocuklarda büyüme ve gelişme sorunlarına yol açabilir. Bu, zeka geriliği, işitme kaybı ve görme sorunlarına neden olabilir.
Hamilelik sorunları: İyot eksikliği, hamile kadınlarda düşük yapma, erken doğum ve doğum kusurları riskini artırabilir.

İyotlu Tuzun Faydaları

İyotlu tuz tüketmenin birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Tiroid bezi sağlığı: İyotlu tuz tüketmek, tiroid bezinin düzgün çalışmasını sağlar. Bu, guatr, hipotiroidi ve hipertiroidi gibi tiroid bezi sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
Metabolizma sağlığı: İyotlu tuz tüketmek, metabolizmanın sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu, kilo alımını önlemeye, yorgunluğu azaltmaya ve kabızlığı gidermeye yardımcı olur.
Gelişim sağlığı: İyotlu tuz tüketmek, çocukların sağlıklı bir şekilde büyümesini ve gelişmesini sağlar. Bu, zeka geriliği, işitme kaybı ve görme sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
Hamilelik sağlığı: İyotlu tuz tüketmek, hamile kadınlarda düşük yapma, erken doğum ve doğum kusurları riskini azaltır.

İyotlu Tuz Nasıl Tüketilir?

İyotlu tuz, günlük olarak tüketilmelidir. Yetişkinler için önerilen günlük iyot alımı 150 mikrogramdır. Bu, yaklaşık 1 çay kaşığı iyotlu tuza eşittir.

İyotlu tuz, yemeklerde, salatalarda ve diğer yiyeceklerde kullanılabilir. Ayrıca, iyotlu tuzlu su içmek de iyot eksikliğini önlemeye yardımcı olur.

İyotlu Tuz Hakkında Faydalı Siteler