Kemik Erimesi Bitkisel Tedavi
Kemik erimesi, osteoporoz olarak da bilinir, kemik dokusunun kaybıdır. Bu durum, kemiklerin zayıflamasına ve kırılganlaşmasına neden olur. Kemik erimesi, özellikle menopoz sonrası kadınlarda yaygındır.
Kemik erimesi, kalsiyum ve D vitamini eksikliği, sigara içmek, alkol kullanmak, hareketsiz yaşam tarzı ve bazı ilaçlar gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.
Kemik erimesinin tedavisinde, kalsiyum ve D vitamini takviyeleri, egzersiz ve yaşam tarzı değişiklikleri gibi geleneksel yöntemler kullanılır. Ancak, bazı bitkisel takviyelerin de kemik erimesine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır.
Kemik Erimesine İyi Gelen Bitkisel Takviyeler
Keten tohumu
Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri, lif ve kalsiyum bakımından zengin bir bitkisel kaynaktır. Yapılan araştırmalar, keten tohumunun kemik mineral yoğunluğunu (KMD) artırmaya ve kemik erimesini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Kemik erimesine karşı keten tohumu kullanmanın birkaç yolu vardır:
- Günde 1-2 yemek kaşığı keten tohumu tüketebilirsiniz.
- Keten tohumu yağı kullanabilirsiniz.
- Keten tohumu unu kullanarak ekmek, kurabiye veya diğer hamur işlerini yapabilirsiniz.
Brokoli
Brokoli, K vitamini, C vitamini ve antioksidanlar bakımından zengin bir sebzedir. Yapılan araştırmalar, brokolinin kemik erimesini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Brokoliyi kemik erimesine karşı kullanmanın birkaç yolu vardır:
- Brokoliyi çiğ, haşlanmış veya buharda pişirilmiş olarak tüketebilirsiniz.
- Brokoli suyunu içebilirsiniz.
Soya fasulyesi
Soya fasulyesi, isoflavonlar adı verilen bitkisel östrojenler içerir. Yapılan araştırmalar, isoflavonların kemik erimesini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Soya fasulyesini kemik erimesine karşı kullanmanın birkaç yolu vardır:
- Soya fasulyesi ürünlerini, örneğin tofu, tempeh veya soya sütü tüketebilirsiniz.
- Soya fasulyesi unu kullanarak ekmek, kurabiye veya diğer hamur işlerini yapabilirsiniz.
Kemik erimesine karşı diğer bitkisel takviyeler
Kemik erimesine yardımcı olabilecek diğer bitkisel takviyeler şunlardır:
- Avokado: Avokado, K vitamini, potasyum ve magnezyum bakımından zengindir. Bu besinler, kemik sağlığı için önemlidir.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, K vitamini, C vitamini ve folat bakımından zengindir. Bu besinler, kemik sağlığı için önemlidir.
- Zencefil: Zencefil, iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Araştırmalar, zencefilin kemik erimesini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
- Ginseng: Ginseng, antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Araştırmalar, ginsengin kemik erimesini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Kemik Erimesi için Bitkisel Tedavi Önerileri
Kemik erimesine karşı bitkisel tedavi kullanmadan önce, doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Doktorunuz, sizin için en uygun tedaviyi belirlemenize yardımcı olabilir.
Kemik erimesine karşı bitkisel tedavi kullanmanın bazı önerileri şunlardır:
- Tedaviyi doktorunuza danışmadan başlatmayın veya kesmeyin.
- Tedaviyi diğer geleneksel tedavilerle birlikte kullanın.
- Tedaviyi düzenli olarak kullanın.
Bitkisel tedaviler, kemik erimesini önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir, ancak tek başına yeterli olmayabilir. Kemik erimesini önlemek veya tedavi etmek için, sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek ve doktorunuzun önerdiği tedavileri almak önemlidir.
Sağlıklı bir yaşam tarzı için aşağıdakiler önemlidir:
- Bol miktarda kalsiyum ve D vitamini içeren besinler tüketin.
- Yeterince fiziksel aktivite yapın.
- Sigara içmeyin.
- Alkol tüketiminizi sınırlayın.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun.
Kemik erimesini önlemek için aşağıdakiler önemlidir:
- Menopoz sonrası kadınlar, kalsiyum ve D vitamini takviyesi almalıdır.