Kilo Almak İçin Yulaf Karışımı
Yulaf, kilo almak isteyenler için mükemmel bir besindir. Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi verir ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca, protein, sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından da zengindir.
Yulafı kilo almak için kullanmanın birçok yolu vardır. En basit yöntemlerden biri, sabah kahvaltısında yulaf ezmesi yemektir. Yulaf ezmesini süt, yoğurt veya meyve suyu ile karıştırabilir, üzerine fındık, tohum veya kuru meyve ekleyebilirsiniz.
Yulafı kilo almak için kullanmanın bir diğer yolu da, onu smoothie’lere veya protein tozlarına eklemektir. Bu şekilde, yulafın besin değerini artırabilir ve daha lezzetli bir içecek elde edebilirsiniz.
Yulafı kilo almak için kullanmanın üçüncü bir yolu da, onu atıştırmalık olarak yemektir. Yulafı sade olarak yiyebilir veya üzerine bal, fıstık ezmesi veya reçel sürebilirsiniz.
Yulaf, kilo almak isteyenler için çok faydalı bir besindir. Yüksek lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk hissi verir ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olur. Ayrıca, protein, sağlıklı yağlar ve vitaminler açısından da zengindir. Yulafı kilo almak için kullanmanın birçok yolu vardır. En basit yöntemlerden biri, sabah kahvaltısında yulaf ezmesi yemektir. Yulaf ezmesini süt, yoğurt veya meyve suyu ile karıştırabilir, üzerine fındık, tohum veya kuru meyve ekleyebilirsiniz.
Yulaf Karışımı Tarifi
- 1 su bardağı yulaf
- 1 su bardağı süt
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
- 1/2 su bardağı meyve (muz, çilek, yaban mersini vb.)
- 1/4 su bardağı fındık (ceviz, badem, fındık vb.)
Yapılışı:
- Yulafı, sütü ve yoğurdu bir tencereye alın.
- Orta ateşte, sürekli karıştırarak pişirin.
- Yulaf ezmesi koyulaşmaya başlayınca balı ve fıstık ezmesini ekleyin.
- Karıştırmaya devam ederek 1-2 dakika daha pişirin.
- Yulaf ezmesini ocaktan alın ve meyve ve fındık ile süsleyin.
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar