Kilo Boy Hesabı

Kilo Boy Hesabı

Kilo boy hesabı, bir kişinin sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçümdür. Bu hesap, kişinin kilosunu boyuna oranlayarak yapılır. Kilo boy hesabının sonucu, kişinin vücut kitle indeksini (VKİ) verir. VKİ, 18,5 ile 24,9 arasında ise kişi sağlıklı kabul edilir. VKİ 25’in üzerinde ise kişi kilolu veya obez kabul edilir. VKİ 18,5’in altında ise kişi zayıf kabul edilir.

Kilo Boy Hesabı Nasıl Yapılır?

Kilo boy hesabı, kişinin kilosunu boyuna oranlayarak yapılır. Bu hesap, aşağıdaki formül kullanılarak yapılır:

VKİ = Kilo (kg) / Boy (m²)

Örneğin, 70 kilo ağırlığında ve 1,70 metre boyunda bir kişinin VKİ’si şu şekilde hesaplanır:

VKİ = 70 kg / (1,70 m)² = 24,2

Bu kişinin VKİ’si 24,2 olduğundan, sağlıklı kabul edilir.

VKİ’nin Sağlık Üzerindeki Etkileri

VKİ, bir kişinin sağlık durumu hakkında önemli bilgiler verir. VKİ’si yüksek olan kişilerde, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalıklar gelişme riski daha yüksektir. VKİ’si düşük olan kişilerde ise, osteoporoz, anemi ve bağışıklık sistemi sorunları gibi sağlık sorunları gelişme riski daha yüksektir.

VKİ’yi Kontrol Etmek İçin Neler Yapılabilir?

VKİ’yi kontrol etmek için, sağlıklı bir diyet yapmak ve düzenli egzersiz yapmak gerekir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllı gıdalar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz ise, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içermelidir.

VKİ ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi