Kilo İndeksi Hesapla
Kilo indeksi (KI), bir kişinin boyuna göre kilosunun sağlıklı olup olmadığını belirlemek için kullanılan bir ölçüdür. KI, kilogram cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine bölünmesiyle hesaplanır.
KI = Ağırlık (kg) / Boy (m)^2
KI, 18,5 ila 24,9 arasında olduğunda sağlıklı kabul edilir. KI’si 18,5’ten düşük olan kişiler zayıf, KI’si 25 ila 29,9 arasında olan kişiler kilolu ve KI’si 30 veya daha yüksek olan kişiler obez olarak kabul edilir.
KI’nizi Hesaplamak İçin İpuçları
- KI’nizi hesaplamak için doğru ağırlık ve boy ölçümlerine sahip olduğunuzdan emin olun.
- Ağırlığınızı kilogram cinsinden ölçün.
- Boyunuzu metre cinsinden ölçün.
- KI’nizi hesaplamak için bir hesap makinesi kullanın.
KI’nizi Yorumlamak İçin İpuçları
- KI’niz 18,5 ila 24,9 arasında ise sağlıklı bir kilodasınız.
- KI’niz 18,5’ten düşük ise zayıfsınız.
- KI’niz 25 ila 29,9 arasında ise kilolusunuz.
- KI’niz 30 veya daha yüksek ise obezsiniz.
KI’nizi Sağlıklı Bir Aralıkta Tutmak İçin İpuçları
- Sağlıklı bir diyet yapın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Stresinizi yönetin.
KI ile İlgili Faydalı Siteler
- Türkiye Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı Obezite ile Mücadele Programı
- Dünya Sağlık Örgütü Obezite Sayfası
- Ulusal Obezite Araştırma Merkezi
KI ile İlgili Faydalı Dosyalar