Kilo Vermek Için Yemek Tarifleri

Kilo Vermek İçin Yemek Tarifleri

Kilo vermek, birçok kişinin mücadele ettiği bir hedeftir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek, kilo verme sürecinde önemli bir rol oynar. Bu makalede, kilo vermek için hazırlayabileceğiniz lezzetli ve sağlıklı yemek tarifleri bulabilirsiniz.

1. Sebzeli Tavuk Salatası

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 adet biber
  • 1 adet havuç
  • 1/2 su bardağı mısır
  • 1/2 su bardağı bezelye
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü haşlayın ve küçük parçalara ayırın.
  2. Salatalığı, domatesi, biberi ve havucu küp küp doğrayın.
  3. Mısırı ve bezelyeyi haşlayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  5. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi ekleyip iyice karıştırın.
  6. Salatayı servis tabağına alın ve üzerine maydanoz yaprakları serpin.

2. Ton Balıklı Salata

Malzemeler:

  • 1 kutu ton balığı
  • 1 adet salatalık
  • 1 adet domates
  • 1 adet biber
  • 1 adet havuç
  • 1/2 su bardağı mısır
  • 1/2 su bardağı bezelye
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Ton balığını suyunu süzdürerek bir kaseye alın.
  2. Salatalığı, domatesi, biberi ve havucu küp küp doğrayın.
  3. Mısırı ve bezelyeyi haşlayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  5. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi ekleyip iyice karıştırın.
  6. Salatayı servis tabağına alın ve üzerine maydanoz yaprakları serpin.

3. Mercimek Çorbası

Malzemeler:

  • 1 su bardağı mercimek
  • 1 adet soğan
  • 1 adet havuç
  • 1 adet patates
  • 1 adet domates
  • 1 diş sarımsak
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 litre su
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Mercimeği ayıklayın ve yıkayın.
  2. Soğanı, havucu, patatesi ve domatesi küp küp doğrayın.
  3. Sarımsağı rendeleyin.
  4. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  5. Soğanı ekleyip kavurun.
  6. Havucu ve patatesi ekleyip kavurmaya devam edin.
  7. Domatesi ve sarımsağı ekleyip kavurun.
  8. Mercimeği ekleyin ve kavurun.
  9. Suyu ekleyin ve kaynatın.
  10. Tuz ve karabiberi ekleyin.
  11. Çorbayı kısık ateşte 30 dakika pişirin.
  12. Çorbayı servis kaselerine alın ve üzerine maydanoz yaprakları serpin.

4. Sebzeli Makarna

Malzemeler:

  • 1 paket makarna
  • 1 adet soğan
  • 1 adet havuç
  • 1 adet biber
  • 1 adet kabak
  • 1 adet patlıcan
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Makarnayı haşlayın.
  2. Soğanı, havucu, biberi, kabak ve patlıcanı küp küp doğrayın.
  3. Zeytinyağını bir tavada kızdırın.
  4. Soğanı ekleyip kavurun.
  5. Havucu ve biberi ekleyip kavurmaya devam edin.
  6. Kabak ve patlıcanı ekleyip kavurun.
  7. Tuz ve karabiberi ekleyin.
  8. Makarnayı sebzelerin üzerine ekleyin ve karıştırın.
  9. Sebzeli makarnayı servis tabağına alın ve üzerine maydanoz yaprakları serpin.

5. Fırında Tavuk

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • 1/2 çay kaşığı kırmızı pul biber
  • 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu
  • 1/2 çay kaşığı soğan tozu

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü yıkayın ve kurulayın.
  2. Zeytinyağını, tuzu, karabiberi, kırmızı pul biberi, sarımsak tozunu ve soğan tozunu bir kasede karıştırın.
  3. Tavuk göğsünü hazırladığınız sosla kaplayın.
  4. Tavuk göğsünü fırın tepsisine koyun ve önceden ısıtılmış 200 derece fırında 20 dakika pişirin.
  5. Tavuk göğsünü fırından çıkarın ve servis tabağına alın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi