Kilo Vermek İçin Yürüyüş Ne Zaman Yapılmalı?
Yürüyüş, kilo vermek için en etkili egzersizlerden biridir. Haftada sadece birkaç saat yürüyerek bile önemli miktarda kilo verebilirsiniz. Ancak, kilo vermek için yürüyüş yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Bunlardan biri de yürüyüşün zamanlamasıdır.
Sabah Yürüyüşü
Sabah yürüyüşü, kilo vermek için en iyi zamanlardan biridir. Sabah yürüyüşü, metabolizmanızı hızlandırır ve gün boyunca daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca, sabah yürüyüşü, iştahınızı kontrol altına almanızı ve daha sağlıklı beslenmenizi sağlar.
Öğle Yemeği Sonrası Yürüyüşü
Öğle yemeği sonrası yürüyüşü, kan şekerinizin yükselmesini önler ve kilo alımını engeller. Ayrıca, öğle yemeği sonrası yürüyüşü, sindiriminizi iyileştirir ve kabızlığı önler.
Akşam Yürüyüşü
Akşam yürüyüşü, uyku kalitenizi iyileştirir ve stresi azaltır. Ayrıca, akşam yürüyüşü, kaslarınızı gevşetir ve yorgunluğunuzu giderir.
Yürüyüş Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Yürüyüş yapmadan önce mutlaka ısının.
- Yürüyüş sırasında rahat ve nefes alabilen kıyafetler giyin.
- Yürüyüş sırasında bol su için.
- Yürüyüş sırasında aşırı yorulmayın.
- Yürüyüş sırasında düzenli olarak mola verin.
- Yürüyüş sırasında müzik dinleyebilir veya kitap okuyabilirsiniz.
Yürüyüş Yapmak İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar