Sahur öğününüzde, ertesi gün tok kalıp susamamak istiyorsanız, tercih edebileceğiniz yiyecekler arasında yumurta, kepekli makarna, bulgur ve esmer pirinç bulunur. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek tercih ederek de daha sağlıklı bir seçim yapabilirsiniz.
Sahur, oruç tutan kişilerin gün boyu aç kalmamaları için yaptıkları son öğündür. Tok tutmak için sahurda yavaş sindirilen, uzun süre tok kalmanızı sağlayacak yiyecekler tüketmeniz önerilir.
Protein ve lif açısından zengin yiyecekler, kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olarak uzun süreli tokluk hissi sağlayabilir. Yulaf ezmesi, tam buğday ekmeği, yumurta, lor peyniri, fındık, badem, ceviz, süt ve yoğurt gibi gıdalar, sahurda tüketilebilecek sağlıklı seçeneklerdir.
Ayrıca, bol miktarda su içmek de tokluk hissi için önemlidir. Vücudunuzun susuz kalması açlık hissini arttırabilir, bu nedenle sahurda su içmek, gün boyunca vücudunuzun susuz kalmamasını sağlayarak tokluk hissinizi koruyabilir.